【導讀】：很多人到了一定的階段，都會有很多的記憶力衰退的問題，其實還是很嚴重的。不過對於很多人來說，其實記憶力的情況是可以慢慢提高的。
很多人會有一種感覺，那就是突然自己的記憶力就變的很不好了。
1、心理壓力過大，抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒影響。
2、失眠，睡眠質量不好。
3、我們必須對自身身體發出的警告信號重視起來。人要注重養生，人體應該保持陰陽平衡，一旦失去相對平衡，就會出現各種疾病。
4、患有心理或身體上的某些疾病，也會成爲記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。
吃的食物，常見的就是豆製品，牛奶，含高蛋白的食物。
1、小米中含有維生素B1和B2，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀發現，吃小米有防止衰老和增長記憶力的作用。
2、檸檬也含有大量的維生素，也可以幫人們增強記憶力。
3、魚類，它們可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣，能保護腦血管，且對大腦細胞活動有促進作用。
4、人的大腦需要動物蛋白和植物蛋白來維持，而其中的植物蛋白在豆類食品中含量是最高的。它不僅含有豐富的維生素A、維生素B，還含有蛋白質、穀氨酸等一些營養物質是人腦必須要有的。 在人的腦細胞中，這些物質起到了不同的作用，所以說多食用豆類食品對健腦是很有好處的。
5、這是因爲內臟中含有豐富的不飽和脂肪酸，所以要多食用它，殊不知，它可以構成人腦的腦細胞，讓你有足夠的腦力來應對學習和工作。特別是大骨頭，它含有大量的鈣、磷等物質，能保證你身體健康及大腦的正常發育。
1、在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養分的供給。
2、一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛鍊自己記憶力。
3、有時候直接想一件事，怎麼也想不起來，但是可以通過它之前和之後的事情進行聯想回憶，或者通過自己代入當時的情景，會做什麼的決定等，通過更加豐富的方法來進行回憶。
4、要心情舒暢 心情舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息。相反，在心情苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。
5、要妙用聯想 用想象的方法，把不同的事物聯繫在一起，就會相互加深記憶。
