擊劍格鬥中的芭蕾健身，運動也是有一定的技巧的，這項運動還是比較高強度的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享擊劍格鬥中的芭蕾健身的技巧。
擊劍格鬥中的芭蕾健身1
每一位劍客都很瘦！
1、兼具有氧和無氧運動的功效，熱量消耗大，690千卡/小時。
2、對減少腰腹部的贅肉有特效！在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。
3、塑造修長腿部線條。擊劍時要時刻保持打開髖關節的基本姿勢，大腿內側肌肉得到充分鍛鍊。
4、擊劍服由尼龍防彈材料製成，尤其是腰腹部加厚，在運動過程中，這些部位會大量出汗，塑身感覺強烈。
每一位劍客都很優質！
擊劍運動出身高貴，雖然平民化了，但因爲它鬥智鬥勇的特性，擊劍運動的發燒友大多具備超羣的智慧和超凡的行動力，所以也有人將擊劍俱樂部稱爲精英俱樂部。參加他們，和他們鬥上一場，你的機會不僅僅在劍術上。
每一次鬥劍都很爽！
1、身體爽
身體輕盈，姿態優雅，舉止靈動。
柔韌——你要不斷迴避對方刺過來的劍，身體表現越來越柔韌。
敏捷——你不斷進攻，反應越來越靈敏。
協調——劍的運用和步伐要保持協調。
2、心理爽
一步步逼近、擊敗對手，擊劍可以讓你充滿成就感。
刺中對手的瞬間，你積聚的壓力被釋放，徹底減壓。
3、精神爽
擊劍過程中，始終存在擊敗對手的信念，對培養積極向上的信心很有幫助。
擊劍緊張激烈，對抗性強，持續時間長，需要具備勇敢、果斷、頑強和克服一切困難的意志品質。
準備擊劍：
1、充分熱身，以防自傷。
充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。動作幅度要由小到大，頻率不能過快，時間不得低於15分鐘。弓步練習不能過多，以免肌肉韌帶和關節損傷。
2、量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。
3、友誼第一，點到爲止，以輕、巧、靈取勝。
4、心態平和，肌肉放鬆，呼吸自如。尤其要注意肩、臂、手腕關節的放鬆。否則將導致運劍和步法有失靈活性，並降低反應速度，大量消耗體力。同時，會影響肢體的`協調性。
5、注意劍的運用和身體的協調性。
6、疲勞情況下不宜進行。
每一場擊劍都是一場腦部體操
1、鍛鍊思維:一對一的貼身對抗需要不斷觀察，不斷思考，並迅速做出反應，克敵制勝。
2、冷靜頭腦：擊劍有規定的套路，保持清晰的思路很重要。
3、預測能力強：正確地預知對方出招，你就勝利在握了。
4、擊劍是講究策略，“巧”勁爲上，可以鍛鍊手腳和大腦之間的協調性。
裝備
劍：分爲花劍、重劍和佩劍
擊劍服：白色三件套（上衣、褲子、防護背心）均由防彈材料製成以保證安全；可大約防900牛頓（一斤左右）的壓力；花劍、佩劍比賽時運動員在衣外加穿導電金屬衣。
擊劍襪：白色長筒襪。
鞋：爲專用擊劍鞋。
手套：白羊皮製品。
頭盔：保護頭部脆弱部分。
粘貼式護腕、護膝：對手腕和膝部加強保護。
禮儀姿勢
1、你好！
穿好擊劍服後，左手持護面，右手持劍（或反過來操作）。腳呈丁字步，握劍的手在胸前自然呈45度。
2、致意
身體仍然呈之前的狀態，將劍微微向前，指向對方。這是向對方致意的動作，同時也暗含挑釁，即“我要和你比試”的示意。
3、我準備好了
將劍收回到胸前，仍然呈45度，恢復到“你好”的動作。即向對方示意：“我已經準備好了。”
4、我可以開始了
將劍垂放在身側，劍尖自然朝下，即向對方示意：“我可以開始了。”
5、起式
雙腳微微挪開，與肩同寬，保持丁字型，並且稍微屈膝，將劍伸向前方，伸直，另一隻手自然擺放於身側，保持上揚狀態。在對壘中腳步不管是大移還是小挪，都要保持丁字型。
擊劍格鬥中的芭蕾健身2
從技術特點來看
擊劍以突刺爲主，只有佩劍有劈砍得分。劍道完全相反，由於需要雙手持劍，突刺動作沒有距離優勢且直線進攻更容易被防守反擊，所以技術比重不大。按持械動作來說，劍道正面站姿，要比擊劍側身蹲姿的贏敵面積大很多，攻擊距離上也沒有優勢。
從武器特點來看
這與技術特點也是直接相關的，同樣重量的情況下擊劍的長度應該是一定會比武士刀更長。所以擊劍的勝算在於封住劍道的起勢，在開始就先封死他的進攻慾望，利用靈活的步伐把距離把控在1/3左右，讓武士把精力耗散在你的動作而不是突然逼近，少對抗刺，多轉移刺，挑引出劍道的最長距離進行防守反擊，近距離抽劍刺。通過心裏讓對方煩躁，劍道在於多尋找劍體對抗，壓住對方劍強迫對方出動作，打完劍立刻進攻，一秒都不等，只要發動就把對方置於死地的逼近，通過心裏壓力讓對方害怕。
