女生瘦肚子的最佳方法，很多上班族朋友上班的時候都是坐着的，肚子上的肉肉會越來越多，腰部的臃腫非常令人困擾，那麼應該怎麼辦？跟着朵朵女性一起來看看女生瘦肚子的最佳方法，希望對你有用！
女生瘦肚子的最佳方法1
小腹便便是很多女生的大困擾，你應該知道你缺少的是核心訓練，核心訓練可以改善我們的身體體態以及不良姿勢、站姿駝背等等，還可以爲身體帶來保護以及支撐。有強壯的核心肌羣可以讓我們免於腰痠背痛之苦，也能讓我們在運動訓練時，減低過度的受傷。
緊實核心訓練
核心緊實訓練是一個腹部核心的訓練。在執行途中，肚子要保持收緊，身體呈一直線，不可拱背或凹腰。熟悉後，可將左右腳伸直來增強腹部核心的力量。
步驟1：雙手掌撐，雙腳打開與肩同寬、肚子收緊預備。
步驟2：左肘、右肘分別放下貼地，變成肘撐，身體保持水平，停留3秒。
步驟3：接着左手掌貼地，在右手掌貼地，肚子收緊，身體撐起，停留3秒，重複來回，做1分鐘。
反向屈腹
反向屈腹是一個腹部核心的訓練。上半身微離地面，來增強腹部所需施予的力量，雙腿的來回收縮，除了鍛鍊腹直肌之外，還可加強脊椎的活動度。執行過程中頸部儘量放鬆，避免拉傷或緊繃。
步驟1：仰臥，雙腿交叉屈膝呈90度，上半身擡離地面預備。
步驟2：肚子收緊，上半身保持微離地面，雙腿往身體收回。
步驟3：回到原來姿勢，重複動作，左一分鐘。
平躺腳踏車
平躺腳踏車是一個全身性運動。結合耐力、活動力和柔軟度。也能訓練到多個不同肌羣，包含：腹直肌、肱四頭肌、腹外斜肌…等。是一個較進階的動作，初次嘗試者建議可先不要旋轉身體，前後來回即可。
步驟1：仰臥姿，左腳彎曲呈90度，右腳平放於地面，雙手交叉放於頭後方預備。
步驟2：肚子收緊，右腳擡離地面，緩慢地將右手肘帶向左膝，身體向左旋轉。
步驟3：肚子收緊，左腳擡離地面，緩慢地將左手肘帶向右膝，身體向右旋轉，左右輪替，做1分鐘。
扶地擡腿
扶地擡腿是一個全身性的訓練。除了鍛鍊腹部核心肌羣外，同時也能訓練身體的平衡、穩定度。過程中身體要保持水平，臀部不可太高或太低。
步驟1：雙手掌撐，雙腳與肩同寬，呈四足跪姿預備。
步驟2：左腳彎曲呈90度，肚子收緊（不要掉下來)，右手擡起，來回做10次。
步驟3：右腳彎曲呈90度，肚子收緊（不要掉下來)，左手擡起，來回做10次。
小腹便便是很多女生的大困擾，你應該知道你缺少的是核心訓練，核心訓練可以改善我們的身體體態以及不良姿勢、站姿駝背等等，還可以爲身體帶來保護以及支撐。有強壯的核心肌羣可以讓我們免於腰痠背痛之苦，也能讓我們在運動訓練時，減低過度的受傷。
俄羅斯扭轉
俄羅斯扭轉是一個上半身的訓練。可鍛鍊腹外斜肌並強化脊椎柔軟度。在執行時臀部保持於地面，不用跟着轉動，上半身轉動即可。
步驟1：雙腳併攏，肚子收緊，身體呈V字型預備。
步驟2：上半身向左旋轉，雙腳屈膝保持於地面（不要擡起或分開)。
步驟3：上半身向右旋轉，雙腳屈膝保持於地面（不要擡起或分開)，左右來回，做1分鐘。
女生瘦肚子的最佳方法2
女生瘦肚子最快最有效的方法
一、隨時收腹
在平時坐立走路的時候都讓腹部收緊，但是要有順暢的`呼吸。具體的做法是挺直腰背， 想象腰腹去靠近頸椎，形成非常自然的收腹狀態。因爲女生的肚子會因爲彎腰駝背而變得更加明顯，將形體矯正了之後，會讓肚子看起來更加平坦，最重要的是形成了習慣之後也不會感覺的到負擔，隨時都能夠保持很好的姿態。
二、靠牆站立
舒淇說她的保持身材妙招是在吃完飯之後絕對不坐，而是要靠着牆站立。這一個細節看起來很平常，當實際上卻非常有用。因爲吃完飯之後正式腸胃在蠕動消化的時間，如果坐躺着就會讓食物堆積無法消解，最終成爲脂肪留在體內。靠牆站可以讓胃部暢通，讓食物消耗是更快。靠牆站比隨便的站立要更費力，因爲是在幾點支撐下要保持全身挺直。它對於恢復身體直挺，緩解腰痠駝背有着很明顯的效果。
三、多吃番茄
瘦肚子的餐飲安排極爲重要，能夠保證活動能量的同時，還需要反過來消減脂肪，味道也要好才能長時間堅持。食用番茄對於減肥期間有着絕佳的效果，因爲它可以消耗脂肪，粗纖維給人飽腹感控制食量，還能夠排出體內油脂，是一種很好的減肥水果。將它加在水果沙拉中，酸甜滋味讓瘦肚子事半功倍。
