有氧搏擊操的起源和功效，有氧搏擊操近年來越來越流行，活躍在各個大健身房中，深受女性朋友喜歡，這也是一項受歡迎的減肥運動方式，還可以釋放壓力，看完有氧搏擊操的起源和功效，你心動了嗎？
有氧搏擊操的起源和功效1
什麼是有氧健身操？
健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”，意爲“有氧運動”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意爲“有氧”或“有氧參與的”。
其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌羣參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。
通過經常的有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她)的運動恢復也快。
有氧健身操的發展
80年代初，美國健身、影視明星 簡·方達 根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了《 簡·方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動於80年代初傳入我國。
有氧搏擊操 “暴力減肥”新寵
適合脂肪堆積過多者
有氧搏擊操結合拳擊及武術基本動作，強調運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，短短1小時內做出許多不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。
有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法。因爲健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
有氧搏擊操運動量相當大，只要跳個15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗。有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛鍊身體各個部位，達到健美健身的效果，同時，還可緩解身心壓力，很適合都市人。
據北京中體倍力健身俱樂部的教練介紹，有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人。因爲有氧搏擊操中的所有動作，幾乎都要求腰腹保持平衡併發力。
所以一節課下來對腰腹部的鍛鍊，超過了任何其他健身方式。有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
既鍛鍊身體又宣泄壓力
那麼到底一堂有氧搏擊操下來，能減多少？據介紹，有氧搏擊操健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
由於有氧搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛、有爆發力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到提高。
有氧搏擊操運動在出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，這不但可鍛鍊到平時不易使用的腰腹肌，而且用力出拳、大吼大叫是緩解情緒的好方法，通過這種方法可宣泄情緒、減輕壓力。1小時之後，心情也會輕鬆不少，許多跳過“搏擊操”的人都感覺暢快不已。
據介紹，有氧搏擊操動作簡單易學，每個星期只需做2-3次，1個月之後，身體就會出現明顯的變化。例如：加強了關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬；消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。
教練提醒，由於有氧搏擊操運動強度較大，如果健身者出現腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，最好停止練習。
總結：現在都知道有氧搏擊操的起源是怎麼回事了吧，其實有氧搏擊操是一種非常健康的有氧健身運動，完全沒有表面看的那麼暴力，是一種非常好的健身瘦身運動！
有氧搏擊操的起源和功效2
搏擊操的起源
搏擊操搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成爲風格獨特的有氧健身操。搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過多的.年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
當前，人們的工作生活壓力普遍較大，搏擊操可有效緩解身心負荷，加上它的動作相對簡單，越來越多的人們選擇搏擊操作爲鍛鍊方式。
搏擊操最早從國外傳到中國，起初是專業拳擊運動員在練動作時放一放音樂，以緩解枯燥的訓練，這樣，這種鍛鍊形式被引進健身房，搏擊操就此發展起來。真正的搏擊操通過很多拳擊動作來體現，融合武術、跆拳道和空手道等多種元素，並配以音樂來完成。
這項健身運動起搏擊操源於美國，它富於爆發力和刺激性，經過一段時間鍛鍊可使人精力旺盛，更有力量，最重要一點，可使你建立自信，同時具有很高的觀賞價值，每招每式如果很舒展，會有一種賞心悅目之感。通過鍛鍊，你會發覺你的腹部脂肪消失，並且結實富有彈性，每出一拳都堅實有力，每踢一腿都能壓倒四方。
最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨着音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多餘的脂肪，自從進入各大健身房後，便受到了很多年輕女性的青睞。
搏擊操的作用
隨着社會的飛速發展，人的壓力也隨之增加。普通健身無法更搏擊操輕鬆、更痛快的將這些緊張情緒發泄出來。而搏擊操則可以很輕鬆的幫您做到這點。
我們常見健身操由於動作的變化快、內容豐富常會使一些練習者感到掌握起來有一定的困難，尤其對於初學者，缺乏運動經歷的，這會讓你的動作幅度受限，使得鍛鍊效果稍受影響。
而搏擊操動作基本上是遵循人體最基本的運動形式，動作簡單，每出一拳，每踢一腿都會讓你感到輕鬆無壓力，他的動作雖簡單但有一種力度美與健康美，初學者很容易跟上，並且最大的優點在於無論動作幅度大或小，都可以讓腰腹充分受力，從而得到鍛鍊。
搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。
總結：以上就是小編給大家介紹的搏擊操的起源，相信大家看完之後對於這方面的問題都有了一定的瞭解，搏擊操可以幫助你把緊張情緒發泄出來，讓你輕鬆的減肥，講究要求速度和力度的完美結合，幫助你更好更快的燃燒脂肪。
