【導讀】：幾乎每個減過肥的女生都聽說過或者接觸過鄭多燕減肥操，鄭多燕減肥操是很多減肥者會用到的一套操，那麼鄭多燕減肥操有用嗎？鄭多燕減肥操是有氧還是無氧運動？
只要堅持跳鄭多燕減肥操是有用的。
運動減肥的最快方法，每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。 理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。
還有網友表示鄭多燕減肥操有用：
說下我的減肥心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛鍊，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月纔好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一週做5-6天，每天30-60分鐘，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。
鄭多燕減肥操是有氧和無氧運動的結合。
這個健身操的節奏並不激烈而且動作舒緩。應該屬於一種類似瑜伽式的減肥操。
然而瑜伽是屬於有氧運動。有氧運動呢，是指在運動中，人吸入的氧氣與需求相等。瑜伽不像其他有氧那樣使讓你感覺上氣接不着下氣。
鄭多燕減肥C，主要可以分爲有氧C、啞鈴C、塑身C、座上C(墊上C)、大球C，從整個減肥的過程來看，算是一種有氧運動，但實際上，可以算是一種有氧與無氧結合的運動，這種方式也是目前減肥較爲科學的組合，比單純地有氧運動更有效果
