想變瘦從以下三點開始，減肥是很多人心中的頭等大事，但有的女生雖然嘴上嚷嚷着要減肥，要變瘦，卻往往找不到減肥的方法，只能徒勞地喊着要減肥，下面爲大家分享想變瘦從以下三點開始，一起來看看吧。
想變瘦從以下三點開始1
1、丟棄飲料和零食
奶茶、可樂、冰淇淋、薯條、炸雞、甜甜圈圈、漢堡，太多太多的零食存在於我們的生活中。可能吃一個對身材並沒有太大的影響。但是每天都吃，每天吃很多。就嚴重影響着身材的變化。所以想要減肥首先就應該丟棄這些零食和飲料。
零食們除了會讓我們變胖，還會讓肌膚變得粗糙、油膩、不光澤。除此以外，零食還嚴重危害着我們的身體健康。它們也是導致三高問題的主要原因。所以想要變瘦、變美、變健康，一定要及時的丟棄零食。
2、好好吃飯
減肥的確要進行減持限制。但並不是讓你不吃飯。而是讓你有規則的吃飯，吃有營養的飯。
首先，減肥期間要保證三餐飲食。每一餐的食物中要保證有60%以上的蔬菜，30%以上的蛋白質類食物（也就是我們常說的肉蛋奶），剩下的10%我們會選擇主食類食物，當然更加推薦雜糧類主食。
另外，千萬不能挑食，每天要做到營養均衡的攝入食物，這樣才能保證身體的營養充足，有助於提高新陳代謝，對加速脂肪燃燒有着非常大的幫助。
除此以外，還要注意飲食的時間。尤其晚餐一定不能吃的太晚。至少要做到睡前三小時什麼也不吃。
3、增加日常活動量
想要有好的身材，快速的代謝內環境，那麼就離不開運動。可是工作繁忙，時間緊迫。很少有人能抽出大把的時間去進行專業的運動。
但其實減肥運動並非這一種專業性的運動。提高日常活動量也是非常不錯的減肥方式，也可以調整身體的代謝環境，對提高脂肪燃燒率也有着非常好的效果。所以當你沒有充足的時間去進行專業運動的`時候。一定要保證每天有足夠的日常活動量。
例如每天累計步行半小時左右，或者爬樓梯20分鐘左右，又或者快步走1萬步左右。
想變瘦從以下三點開始2
想變瘦不能做的這幾件事情
1、熬夜
平時生活中，如果想要合理控制好體重，那就要避免熬夜了。當然，很多人都存在長期熬夜的行爲。但是，如果總是熬夜，身體得不到休息，此時身體負擔加重，而且睡覺過程中身體瘦素分泌量少，也容易出現肥胖的情況。因此，要保證充足的睡眠才能夠有效控制體重。
2、久坐不動
對於肥胖的人來說，積極的運動必不可少。但是，很多人總是久坐不動，基本上沒有任何的運動量。如果總是存在這種行爲，待在家中玩手機，玩電腦，基本上沒有運動健身，出現肥胖的可能性也非常高。爲了有效控制體重，平時需要通過合理的方式來促進體內多餘脂肪物質，糖類物質的消耗，這樣纔可以有效控制好體重。
3、經常吃甜品
想要讓自己的體重穩定下來，那就需要合理控制好飲食了。很多人都喜歡吃各種甜品，如果甜品攝入過量，此時很多的糖類物質會在體內堆積，出現肥胖情況之外，還會營養影響人的血糖水平，出現血糖升高的情況。因此，平時需要通過合理的方式來調節身體，控制體重，部分糖類物質含量高的食物需要少進食。
4、愛喝酒
生活中，有不少人都喜歡喝酒，但長期大量喝酒容易增加身體負擔，對人的大腦功能，胃部健康，肝臟功能等都會造成損傷。如果總是大量飲酒，酒精物質攝入過量，降低器官功能，導致身體的代謝循環能力下降，致體內脂肪物質堆積，這樣就可能會引發肥胖。因此，想要減肥的人，切不可經常喝酒。
5、愛喝飲料
合理控制好體重是促進身體健康的一種方式，平時如果想要變瘦，那就要避免經常喝飲料了。很多人經常喝各種各樣的飲料，殊不知，這些飲料中含有的糖分，熱量都非常高。如果總是喝這些飲料，往往會導致身體肥胖，這樣出現健康問題的概率也會非常高。因此，想要補充水分的人，應該避免喝這些果汁或者飲料，選擇白開水飲用即可。
