你知道踏板操的好處及作用嗎？踏板操和健美操一樣，是能夠鍛鍊身體的運動，很多人在家中就會練習踏板操，簡單又有效。小編爲大家蒐集和整理了踏板操的好處及作用的相關信息，一起來看看有什麼好處及作用吧。
踏板操的好處及作用1
（一）大量消耗能量、增強心肺功能
由於要克服重力作用，所以完成同樣動作，踏板操練習比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利於心肺功能的提高。
（二）對腿和臀部的塑形作用
在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力爲重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用。
（三）保護關節，改善協調性
踏板操可以通過調整踏板下的墊板高度，來調節運動強度，更有效的提高自身的減肥效果和協調性。踏板操主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作較小，大大減輕對關節的衝擊，保護關節。
正因爲有這麼多的好處，所以在健身館中，踏板操成爲時尚女性青睞的健身運動之一。讓我們一起跳起來吧！
踏板操的好處及作用2
一、踏板操有哪些好處
堅持練習踏板操能夠讓心肺功能變得更強，可以讓脂肪以及能量被有效的消耗，在完成動作的時候脂肪消耗的還是非常多的，而且又可以讓運動的負荷合理的增加，讓心肺功能提高。進行踏板操還可以起到很好的修飾肌肉線條作用，能夠讓腿部肌肉變得更加結實，可以讓臀部下垂的問題被有效的解決，踏板操進行過程當中需要進行拉伸以及舒展，所以動作會更加的輕盈以及靈活，進行踏板操還可以讓方位感變得更強，因爲踏板是一個立體的.物品，有寬度長度高度，運用它進行練習並不是像平地一樣隨心所欲，一定要注意方位感，如果蹋的太遠可能蹋不到板上，如果蹋的太近又容易出現摔倒情況，這個時候就應該對位置的感覺保持良好的狀態，應該對踏板的位置，自身的位置有好的感覺，所以方位感能夠得到很好的練習。
二、踏板操適宜人羣
踏板操對於大部分的人羣來說都是比較適合的，長時間坐在辦公室裏面的人羣來說就更加適合，很多人缺少鍛鍊，特別是腿部的鍛鍊很少，這個時候練習踏板操就能讓腿部變得更加結實，能夠讓臀部下垂的問題得到改善，但是踏板操不適合腿部有傷以及心臟有問題的患者，身體虛弱的人最好能夠等身體恢復以後再練習，避免出現沒有必要的影響。
踏板操的好處是非常多的，堅持練踏板操能夠讓身材變得更好，能夠讓方位感變得更強，能夠讓肌肉線條也變得更加美，所以對於每天面對電腦工作的女性來說就非常適合。
