男性瑜伽的好處及作用

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男性瑜伽的好處及作用？瑜珈作爲時下最流行的健身項目備受關注，不過到瑜珈館裏走一遭之後人們就會發現，那裏幾乎成了女性的天下。對瑜珈的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜珈並非是女性的項目，男性練瑜珈的好處可能更多跟着小編來看看吧

男性瑜伽的好處及作用1

男性可能從瑜珈中獲益更多

男性練瑜珈首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法，瑜珈看上去動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨着練習的深入就會發現，由於身體韌性的增加，男性從瑜珈中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

女性練瑜珈多半是爲了保持或獲得更完美的身材，再加上對自己做動作時是否漂亮很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜珈的真諦。

瑜珈在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以國際級的瑜珈大師多半都是男性。

沒有時間、場地限制，更適合長期堅持練瑜珈

很多運動讓人難以堅持的很大原因在於劇烈運動後無法完全放鬆，這樣生成的乳酸在身體中滯留下來，就會在運動後的幾天里人都是腰痠背痛的，甚至胳膊擡高點兒都難受。而瑜珈非常重視放鬆和呼吸的調節，每個動作後都會有相應的放鬆術，身體不會疲勞到讓運動產生的有害物質無法排出的地步。

瑜珈還是一項可以終身堅持的運動，因爲它需要的場地很小，沒有時間、地點的限制，即使是坐在辦公室的'椅子上都能進行，而且能全面鍛鍊身體的每一部分。久坐的人腿部長期沒有暢通的血流滋潤，有害物質不能排出，有益的物質也不能流到身體的每個部分中去，纔會引起一些病變。瑜珈的盤腿和很多的拉伸、擠壓動作都會促進血液的流通，緩解身體的緊張，所以對做案頭工作的人益處更多。像久坐電腦前出現的頸椎脊柱問題、腸胃病，甚至血流不暢引起的脫髮等等都能有相應的調理作用。

男性瑜伽的好處及作用2

1、【頭倒立】

功效：促進全身血液循環，有助於使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，並消除兩肩的僵硬和風溼痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉鬆弛下垂。

2、【風吹樹式變體】

功效：有助於緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

3、【側角伸展】

功效：有助於促進胸部的發育，幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，並減少腰圍線上的多餘脂肪。

4、【扭身祈禱式】

功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便祕及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

5、【單臂支撐式】

功效：腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯，並按摩了腎臟，強壯前列腺。

6、【趾尖式】