教你掌握幾個原理簡單學會太極拳，太極拳是我們傳統國術之一，吸收了中國古代陰陽學說和中醫理論的經絡學說，尤其是太極拳的勁力做到由內向外，今天教大家掌握幾個原理簡單學會太極拳。
教你掌握幾個原理簡單學會太極拳
太極拳是一種重要的健身與預防疾病的手段。太極拳是中華民族的國術、國寶、國粹和國魂，它結合古代引導術和吐納術，吸收了中國古代樸素辯證法的陰陽學說和中醫理論的經絡學說，以技擊動作爲主要內容，以套路運動爲基本運動形式。太極拳的動作要領與仿生學、力學原理等緊密相連，尤其是太極拳的勁力，要求在太極拳圓的運動規律引導下，做到由內向外，圓活柔順，內外合一。
1、“重心”在太極拳中的應用
重心在物理學中是重力的作用點，即物體各部分受到重力作用集中於一點，這一點叫做物體的重心。在盤拳中重心的位置決定人體的穩定和平衡程度，在太極拳中講究虛實及其轉換，“實”對於下肢即重心靠近的位置，“虛”則離重心較遠的位置，但無論怎樣轉換，也不能離開人體下肢所確定的支撐面，否則將易傾倒。
在太極拳中要求“中土不離位”，即自己的重心線一定要在自己的支撐面上。重心位置合適，虛實合理，避免雙重，可做到不滯、不重，使步伐移動靈活，如做弓步時，兩腳要有一定的橫向距離，保證合適的支撐面，重心位置應在兩腿間距離的中間三分之一的範圍，就可使兩腳均有着落，稱爲半輕半重。
當然，在變換虛實時，只有在中正立身的情況下，纔可以達到靈活轉換的要求。在技擊中穩固重心線是防守與進攻的基本條件，利用重心轉換，身法的協調，胸腰的折迭、運化，乃至步法的調整，最終達到重心線始終保持垂直方向的位置，並使對方遠離我的重心線。“左重則左虛，右重則右杳”，從而保持不敗的態勢。
2、“衝量”在太極拳中的應用
物理學中的衝量是作用在物體上的力和作用時間的乘積。衝量是描述力對時間的積累效果，是過程量。不難看出，力的積累效果不只與力的大小有關，還與作用時間有關。也就是說，力大效果不一定大，力小效果不一定小。發出的拳作用時間最長，這個時間與力的乘積，也就是說產生的衝量最大。
另外從物理學中的動量定理(動量是質量和速度的乘積，內容是物體所受的合外力的衝量等於物體動量的變化量)可以推斷出拳接觸到物體瞬間速度極大。所以拳才具有極強的穿透力。太極拳諺中有“動貴短，意貴遠，勁貴長”。勁貴長也含有勁力點的作用時間長，從而增加力的衝量，使其積累更大的效果，產生更強的作用。
初學者怎樣學會太極拳
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，通過繃、捋、擠、按、前進、等動作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各關節的柔韌度增強。太極拳的虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、收腹斂臀等身法要求，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，練出良好的體型。
還能通過正確的呼吸方去提高心肺功能。總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長期堅持練習太極拳能對神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿病等有着一定的改善。
常聽一些朋友說想練太極拳，但覺不易上手。其實認識到太極拳的好處，對它產生興趣，入門並不是件很難事。爲了讓您學得快一些，少走點兒我走過的彎路，告訴你一些我的學拳體會。
1、首先要從簡單的套路學起
比如簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。
然後再學些稍複雜一點的套路。再就是練過複雜套路之前先不要急於練器械，有了紮實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能着急。
2、再就是要方法正確
買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看老師練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。最重要還得多練。
練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說：“拳不離手”，就是這個道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習，所以武術又叫“功夫”。不過現在用不了十年就能練就了。
現在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那麼多書。學拳時要學習一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是"練拳不練功到老一場鬆”。
3、學拳時一定要認真學習自我保護
練前做好功前準備;練後注意做一下整理放鬆活動;壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶;練拳過程中注意膝關節彎曲方向儘量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑑。總之，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。
4、還得有恆心
有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。
學拳的過程中要不斷結合學一些太極理論。明白了拳式的用法和攻防意識，動作纔會正確好看。並且越練興趣越大。
關於太極拳的要點有各種提法，我體會重點要求四個字,它們既是要求同時注意的`，又有由淺到深的順序,即:正、圓、活、鬆。正是根基;圓、活是要領;鬆既是一種狀態，又是意念，是練武者需要始終追求的東西。
“正”，是講立身中正，太極十要中的虛領頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領都含有這方面的意思。
“圓”，就是指拳式中，一舉手一投足其動作軌跡須走圓弧形，不可直來直去。所以有人說太極拳是圓的運動。有時看到一些老拳家發拳出腳，其線路似乎不太圓。你仔細觀察其實他們走的是旋勁。
在動作紮實熟的基礎上，這個"圓"越走越小。這裏有一個由生疏到熟練，由外圓到內旋的長期鍛練修養過程，非一日之功，初練者一定得老老實實走圓。
“活”，是指動作要靈活，不可僵硬。頭項要虛靈，腰胯得鬆靈，手足要靈動。有一處僵硬則影響全身。
“鬆”，要求全身放鬆，這種鬆是在意識控制中的，絕不是鬆懈軟弱。鬆，既是初學者應注意的要點，又是習練太極拳的極高境界。很多大師們已經將拳修練到出神入化，仍不忘時常求鬆。
5、明師在旁邊指點和幫助的
學習太極是需要明師在旁邊指點和幫助的。師父的作用並不是他是天下無敵的高手，而是他能讓你快速的得到功夫而不走彎路。能在旁邊觀察你練得正確與否，是否練偏。雖然太極拳看起來動作簡單，但稍不注意就會練偏，理解偏。所謂是差子毫釐謬之千里是耳。
6、太極拳不是苦身體
太極拳是練大腦和心態。太極拳的練習過程是很簡單舒暢的，因爲他本身就是恢復人本來所具備的東西，哪裏需要苦啊，那是不得法的人按常規的練習纔會覺得苦。
只要按太極拳本身的思路去做去複製，整個練習過程是很愉快的，所謂的來全不費功夫就是你完全的按原理靜靜的去形容他，功夫自然會上身。在過程中出現的一些身體現象的那種苦是蝶變的過程就是由鐵變成鋼的過程，是鍛壓的過程，這個是要忍受的。
太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡單，我們稱爲簡單的高難度。簡單，是指方法簡單，高難度，是指要把我們後天形成的思維和用力的習慣給丟掉，這個是非常艱難的。
