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瘦身新招 白領必學新潮太極拳

來源:女友組    閱讀: 2.77W 次
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【導讀】:很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裏練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯着我……噓!

8個經典太極姿式

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2012瘦身新招 白領必學新潮太極拳

  太極站樁

雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入靜,吐故納新。

瘦身新招 白領必學新潮太極拳 第2張

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太極推手

身體穩如泰山,動作變化自如,控制對方的四肢,來留去送,收放自如。

瘦身新招 白領必學新潮太極拳 第3張

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太極獨立

增強大腦神經的控制力,強化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水

瘦身新招 白領必學新潮太極拳 第4張

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太極跌叉

雙腿打開與身體呈90°,立身中正,增強下肢的韌帶力量,促進血液循環。

瘦身新招 白領必學新潮太極拳 第5張

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太極控腿

控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。

瘦身新招 白領必學新潮太極拳 第6張

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太極盤步

加強腿部力量,伸展韌帶,加強腳踝的力量。

瘦身新招 白領必學新潮太極拳 第7張

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太極靜功

意念集中,體驗心境,意守丹田,調身調心。

瘦身新招 白領必學新潮太極拳 第8張

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太極抱球

動作曲而不直,直而不僵,控制身體陰陽二氣,控制丹田真氣。

瘦身新招 白領必學新潮太極拳 第9張

2012瘦身新招 白領必學新潮太極拳

小貼士:

你需要做的,首先是在公司選擇一個舒適的場地,比如茶歇室、露天小花園、會客廳。

建議你,可以每天晚上回家練習一組姿勢,早上提前10分鐘起牀重複一下。

練習要量力而行,不要刻意去強調體式的標準度,要以身體舒服,稍微有一些緊張爲度。

練太極時最好能穿着寬大舒適的衣服,但要注意,寬大要以方便爲前提,別妨礙了練習。

對於初學者而言,最好先有一段和專業老師學習的時間,然後再自己練習。

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