跑步機上正確跑步姿勢是怎麼樣的，大家都知道跑步機是利用率比較高的運動設備，很多人家裏都購進了跑步機，那麼大家知道跑步機上正確跑步姿勢是怎麼樣的嗎，一起來看看跑步機上正確跑步姿勢吧！
跑步機上正確跑步姿勢1
錯誤跑步姿勢一：仰頭、低頭跑，會傷害頸椎。
錯誤跑步姿勢二：弓背跑，會傷害胸椎、腰椎。
錯誤跑步姿勢三：握拳、頸部緊張，會使頸部肌肉的勞損
正確跑步姿勢如下：
1、頭自然擺放
2、雙肩與身體微夾緊
3、腿不宜過高
4、腳後跟先着地
5、腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳着地的衝擊。
6、腳跟與腳掌：運動中一隻腳落地時，應是腳跟先着地，然後由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關節的傷害。而落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，減少對膝關節的傷害。
7、跑步擺臂時儘量放鬆。
動作提醒：
1、頭和肩：保持頭與肩的'穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
2、臂與手：擺臂應是以肩爲軸的前後動作，雙臂與身體兩側有摩擦感即可。手指、腕與臂應是放鬆的。
跑步機上正確跑步姿勢2
跑步的益處
1、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
2、“通風”作用
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、“泵”力大增
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。
4、促進健康
跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5、保持穩固
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
7、保持年輕
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
8、儲存能量
通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
9、塑形
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%—20%，男性可以減少6%—13%。
