夏季到了各種美味的水果紛紛開始上市，吃水果不僅有利於養生，而且還能夠養護肌膚，所以很多人在夏季的時候往往大量食用水果。小編今天想要和大家說的問題就是，夏季的水果可不是亂吃的，吃的好就會有養生的功效，反之就會危害身體健康。
夏季要分清體質吃水果
1、熱性體質的人羣
對於那些熱性體質的人羣來說，在夏季的時候經常會出現身體代謝力旺盛、流汗、便祕。
如果在這樣的情況之下，你們再去吃一些熱性的水果，比如說榴蓮、百香果等就會讓你出現上火的症狀，並且還會讓面部長痘。
因此，對於熱性體質的人羣而言，你們在夏季的時候要適當的吃一些寒性的水果，比如說西瓜。但是西瓜不能夠當飯吃，每天少吃一點就可以了，要是吃多了，容易造成腹瀉、腹痛的情況發生。
2、體質虛寒的人羣
體質虛寒的人羣在夏季吃水果的時候尤爲需要注意。因爲這類人羣往往脾胃虛寒，身體的代謝能力比較慢，如果這些人水果吃不對，那麼就會嚴重危害身體健康。
對於這類人羣而言，在夏季吃水果的時候要以溫熱性的水果爲主，比如說荔枝、龍眼等。這樣不僅能夠吃到香甜的水果，而且還能夠滋補身體。
夏季吃水果要適量
水果好吃，營養又多，但是千萬不能夠過量，如若不然就會對身體造成傷害。首先，在水果中含有大量的糖分，如果吃多了，身體不能夠完全代謝掉，從而就會讓身體中的熱量堆積，時間一長就會形成肥胖。
還有就是對於那些不能夠大量吃甜食的糖尿病人來說，如果不能夠管得住嘴，那麼只會讓病情變得越來越嚴重。
最後一點就是，水果吃多了容易讓血液中的膽固醇含量增高，對於那些患有心腦血管疾病的人羣而言沒有好處。
那麼在夏季每天吃多少水果比較好呢?其實夏季吃水果要遵循的就是多餐、多樣、少食。也就是說，大家每天吃的水果種類多一點比較好，但是每次吃的時候不要過多，比如說大家吃蘋果，每天吃一個就可以。
少吃冰凍、榨汁的水果
由於夏季天氣炎熱，所以很多人都喜歡把水果放在冰箱中冷凍，又或者是把它榨成汁喝。從營養與健康上面來看，這麼吃水果其實是不正確的，甚至會對身體產生傷害。
夏天是各種水果開始上市的時候，而在這個時間段如果問你吃什麼樣的水果好，相信很多人的回答是西瓜。其實，有一種黃色小果子是很多人會忽略的，但是它的營養價值非常高，不僅能夠給人體補充營養，而且還能夠有治病的功效，它就是枇杷。
吃枇杷的好處
1、給身體補充營養
枇杷是一種含有大量營養元素的水果，在它當中所含有的維生素、檸檬酸、胡蘿蔔素等成分都是比較高的，所以吃它可以很好的給身體補充每日所需要的營養元素。
特別是處於成長髮育階段的孩子，更加應該吃枇杷，可以促進它們身體的發育，並且還有助消化的功效，所以家長們可以適量的給孩子吃一點。
2、滋養肌膚
因爲在枇杷中含有非常多的營養元素，其中包括維生素C，這是一種能保養肌膚，並且促進體內新陳代謝的營養物質，如果大家保證自己身體中維生素C的含量充足，那麼肌膚自然就會得到滋養，並且變得光滑白嫩。
因此，對於那些愛美的女性而言，你們在夏季的時候一定要記着吃點枇杷，這可比吃保健品好，不用擔心會給身體造成負擔，所以大家在平時可以放心食用。
3、治療咳嗽
枇杷不僅營養豐富，而且還能夠治病。夏季的氣溫，早晚會有一定的溫差，如果在日常不注意保養身體，那麼時間一長就會感冒咳嗽。
在面對咳嗽的時候，不要急，大家可以通過吃枇杷來幫助自己解決。這主要就是因爲在枇杷中含有苦杏仁甙成分，這種物質可以很好的治療咳嗽。
而且吃枇杷還能夠有預防感冒，提高身體免疫力的作用，所以大家在平時適量的吃點，可以讓身體強壯，不會因爲天氣等原因而經常的感冒發燒。
4、降低膽固醇
在枇杷中含有非常多的果膠，而這種元素對於降低膽固醇來說具有一定的功效。肝臟在排泄的過程中會產生出膽固醇，而膽固醇是一種會危害大家身體健康的物質，一旦身體中膽固醇的含量變高，甚至會威脅大家的'生命安全。
而枇杷中的果膠可以與身體中的膽固醇結合，形成大便，從而排出體外，維持了人體中膽固醇的含量。
5、減肥
最後一點小編要給大家介紹的就是吃枇杷還能夠減肥。爲什麼要這麼說呢?這是因爲在枇杷中含有比較多的粗纖維，它可以促進腸道的蠕動，從而把堆積在身體中的廢物排出體外，那麼在這樣的情況之下，就會有非常好的瘦身功效。
首先，把水果放在冰箱中冷凍，會破壞有些水果中的營養成分，還有就是會讓水果變質，比如說香蕉，把香蕉放在冰箱中冷凍，會破壞香蕉中的組成結構，而且還會讓香蕉快速腐爛。
那麼人吃了這樣的香蕉，不僅不能夠吸收香蕉中所有的營養成分，甚至有可能會導致腹瀉的出現，所以大家在選擇水果放冰箱的時候一定要注意，有些水果是能夠放進去的，有些放進去反而會讓水果變質。
還有就是把水果冰凍之後再吃，會刺激到腸胃，特別是在空腹的狀態下吃，還容易造成腹瀉的出現。
而且有些人還喜歡把水果榨成果汁喝，覺得這樣吃水果不僅方便，而且味道還好，但是小編想要和大家說的就是，這樣吃水果會讓水果中的營養成分喪失，特別是纖維素會減少，不利於人體對營養的攝入。
而且這麼吃水果還有一個不好的地方，那就是當人們在喝果汁的時候，飽腹感會比較的弱，所以在不知不覺中就會吃多了，那麼就會讓身體攝入過多的熱量與糖分。
水果怎麼吃好
1、去皮
現在的果農爲了能夠讓水果生長的更好，往往會在水果上面撒農藥，又或者是打蠟。而人要是把這些物質吃了，會危害健康，所以在這樣的情況之下，大家在吃水果之前最好是把果皮去掉，這樣吃的會比較放心。
2、清潔劑清洗
如果你想要連皮吃，那麼小編有兩種方法教給大家，第一種是拿專門清洗水果的清潔劑清洗，用這樣的方法簡單又能夠把農藥去除。
3、食鹽
還有一種就是在水中放入一點食鹽，然後再把水果放在食鹽水中浸泡一會兒就可以了，通過這樣的方法也能夠很好的清除水果表面附着的細菌。
結語：夏季吃水果要注意上文中小編給大家介紹的這些，這樣才能夠吃的放心，並且還能夠有助於身體的保養，所以大家在吃水果的時候，不妨按照小編教給大家的這些方法去吃吧，這樣纔會更健康。
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