簡單快速的收腹運動有哪些，健身是一件有益身心健康的事情，可以讓我們體態變理想、運動能力變好，收腹運動，能夠達到鍛鍊腹肌的作用，以下分享簡單快速的收腹運動有哪些？
1、 側身彎腰
身體保持直立狀態，雙腿分開雙臂端平，用你的左手指去觸碰右腳，右臂自然的向上舉，兩腿和手臂都不可彎曲，呼氣做動作，動作完成之後還原呼氣。接下來再換另一個方向重複上面的動作，左右動作連續做八次。
2、 屈腿運動
仰臥準備，平躺在地面上，雙腿伸直之後屈膝太高吸氣，讓大腿儘可能的貼近腹部然後呼氣。這個簡單的動作做八次。
3、 舉腿收腹
平躺在地上，上身保持不動，腿伸直之後擡起儘可能的太高，接着緩緩的放下。這一個動作做起來要均勻和連貫些，雙腿彎曲做同樣的動作。重複八次。
4、 坐式屈團身
主要是鍛鍊上下腹部肌肉，坐立在地面，上身後仰保持身體平衡的前提下雙腿屈膝收腹，讓腹部儘可能的折屈。動作練習過程中雙腳不能離開地面。
5、 腳踏自行車
雙腿輪流屈伸，就像是騎自行車一樣，不過這個是空中自行車，動作比較靈活，活動範圍比較大，運動過程中儘可能的屈伸。
6、 扭腰運動
一隻手握住一定重量的物體，做左右姿勢的扭動和轉身動作，用此來鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
平板支撐
平板支撐是我們鍛鍊腹部力量最爲有效的動作之一，因爲我們在做這個動作時，我們的腹部不能夠向下沉接觸地面，所以需要使用大量的腹部力量支撐我們進行，能夠有效的鍛鍊我們腹肌。一開始我們雙手手肘以及雙腳，支撐我們身體在地面上保持平衡，我們在進行運動時，需要保證身體是在一條直線上，不能夠上下凹凸，一直堅持動作1分鐘爲一組。
卷腹
這個動作需要我們在瑜伽墊上完成，一開始我們屈腿平躺好，讓身體保持放鬆的狀態。動作開始，我們雙手放在身體兩邊，此時我們使用腹部力量以及爆發力能夠讓我們身體向上起來，直到我們的下巴差不多接觸到我們的膝蓋位置，然後我們再讓身體向下平躺好。注意這個過程中我們的背部始終是離開地面的，一直堅持完成動作30個爲一組。
腿舉動作
先讓我們的身體在瑜伽墊上平躺好，此時我們的雙腿保持併攏並且伸直，雙手放在我們的身體兩邊。動作開始，我們雙腿向上擡起，並且能夠擡起的高度越高越好，並且要注意在這個過程中保持我們的雙腿是伸直的。直到我們感覺雙腿上升到極限爲止，我們再放下雙腿。
第一，收腹減肥法簡單動作有哪些?呼吸收腹。站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。注意收腹的.時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放鬆兩肩，不要施加任何力量。你也可以靠着牆來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼着牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。
第二，收腹走路。伸展背部(微微擡胸，接近兩側的肩胛骨)。收緊肚子，維持這個狀態30秒鐘。瘦腹效果：這個動作可以鍛鍊腹部的腹橫機，腹直肌，等肌肉。肌肉能力下降讓腹部看起來鬆弛，不利於脂肪的燃燒。收腹這個動作，鍛鍊了腹部肌肉，所以不僅可以減掉小肚子，還可以讓減脂變得更加容易。
收腹減肥法簡單動作有哪些?坐姿收腹。雙腿屈膝併攏，儘量往後坐着，令大腿下側充分與椅子相貼，挺起上身，背部肌肉往上伸展，兩手放在大腿上。然後兩手握拳，掌心朝上，手臂屈肘並稍稍往後收攏，收起腹部開始呼吸30秒。
收腹效果：這個收腹動作配合臂部運動，帶動肩背部肌肉運動，瘦腹的同時能夠消除臂部和背部的多餘脂肪。收腹減肥簡單有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三種方式。只要每天堅持收腹3分鐘，腹部的贅肉就能消失掉哦，
收腹運動一：端腹
端腹是很多訓練者所不熟悉的一種訓練方式，最初，這種方式出現在軍隊訓練中，後來被健身達人引入到健身領域，效果很不錯，想要進行收腹訓練的男性，可以嘗試做端腹。動作也很簡單，首先，我們平躺在訓練墊上，雙腿併攏擡高，距離地面45度，然後儘可能長地保持住這個動作，收腹效果非常好。
收腹運動二：卷腹和反向卷腹
說到收腹訓練，很多訓練者自然而然地想到了仰臥起坐，這的確是一個不錯的腹部訓練動作。不過，相對於仰臥起坐，還有一個更好的訓練動作，那就是卷腹運動了，效果明顯，還能夠避免脊椎損傷，是很好的收腹運動方式。除了卷腹，我們還可以做反向卷腹，都是針對腹部練習的動作，兩者同時訓練，收腹效果更好。
收腹運動三：平板支撐
想要收腹，就需要對腹部進行鍛鍊，很多訓練者並不是特別喜歡強度過大的訓練方式，那麼，我們還可以選擇嘗試平板支撐這項活動。平板支撐能夠很好地鍛鍊到我們的腹部，並且，這是一個靜態運動，我們不需要很大的場地和很苛刻的運動條件，自己徒手藉助自重就能夠進行練習。所以，喜歡靜態訓練的人可以嘗試平板支
