最有效的收腹運動有哪些，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，很多人在減肥的時候都會選擇收腹運動，這種對我們的身體非常有好處，並且運動對三高人羣的重要性不言而喻，你知道最有效的收腹運動有哪些，趕緊動起來。
最有效的收腹運動有哪些1
仰臥起坐
仰臥起坐動作需要我們在瑜伽墊上完成，動作是比較簡單的。一開始我們平躺好在瑜伽墊上，此時讓我們的身體自然放鬆好，保持身體協調，這時候我們雙腿屈膝，雙手放在身體兩側。動作開始，我們腰腹部發力，讓上半身能夠離開地面，並且儘量向上起身，直到我們的下巴位置能夠超過地面位置，這時候我們再放鬆，重新開始動作。每次完成30個爲一組，可以進行2~3組。
臀橋
一開始讓身體平躺好，保持自然放鬆的狀態，這時候我們的身體不要太僵硬。動作開始，我們雙腿屈膝，並且彎曲折疊。這時候讓我們腰腹部收緊並且發力，知道臀部能夠離開地面位置，這時候我們身體再慢慢向上移動，讓我們的腰背部也能夠離開地面，到最後只剩下肩部接觸地面，身體形成一個臀橋的形狀。一直堅持這個動作30秒之後，我們再放鬆， 重新開始動作。
平板支撐
這個動作需要做到位纔有效，一開始我們手肘以及雙腳接觸地面，保持我們的身體平衡，此時身體是和地面保持平行的狀態。動作開始，我們需要讓腹部收緊，不要向地面下沉，同時也要保證我們的臀部不要向上翹起。一直堅持這個動作一分鐘左右之後，我們再放鬆身體。每次可以堅持完成2~3組。
以上就是關於收腹有效的動作，經常進行鍛鍊，能夠看見非常不錯減肥的效果，並且能夠減掉肚子上的肥肉，即使想要練出馬甲線也是很有可能實現的。
最有效的收腹運動有哪些2
鍛鍊腹肌
收腹運動最主要就是藉助我們的腹部力量完成動作，在運動的過程中，我們的腹部是收緊的，所以有良好的鍛鍊效果，同時在運動時，我們腹部需要發力完成動作，能夠讓腹部肌肉變得更緊實，經常鍛鍊，對我們練馬甲線也有一定幫助。
解決皮膚鬆弛
因爲我們久坐，所以肚子上的'皮膚很容易鬆弛，而我們經常進行收腹運動，能夠讓我們腹部皮膚變得更加緊實，也能夠減少肚子上的皺紋，讓我們腹部肌膚看上去更加光滑。如果是生完孩子的女性朋友，肚子上的妊辰紋，也能夠明顯淡化，得到很好的緩解。
緩解經期帶來的不適感
收腹動作對於女性來說是一個非常適合的運動，因爲動作的運動強度不大，但是能夠緩解經期帶來的不適感，特別適合在經期期間身體有明顯不適感的朋友進行。這個動作即使在女性朋友經期期間也可以進行，因爲運動量比較小，所以不會給女性朋友身體造成負擔。
收腹運動怎麼完成？
一開始讓我們身體平躺好在地面上，此時雙腿盤腿打開，在我們雙腿膝蓋位置各放一個小枕頭，這時候腹部向下沉處於收緊的狀態。我們一直堅持這個動作保持至少1分鐘爲一組，臀部始終貼緊地面。
