呼啦圈轉一個月肚子會變小嗎，呼啦圈很多人從小就玩，其能消除腰腹部贅肉。因此現在很多女性朋友在日常生活中，都會爲了減肥瘦身去轉呼啦圈，以下詳細介紹呼啦圈轉一個月肚子會變小嗎？
呼啦圈轉一個月左右就能夠有效的看到肚子瘦了，平時經常轉呼啦圈的話，能夠有效的幫助肚子上面的脂肪燃燒達到瘦肚子的效果，也能夠使腰變得瘦很多，但每天最少要轉半個小時，而且在減肥的期間不能夠半途而廢，一定要堅持才能夠達到最好的減肥效果。
轉呼啦圈的好處
1、轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部和手臂的健美。
2、通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的。
3、給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
4、經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。
5、保持良好的身段，提高身體的靈活性與柔韌性，有效的預防出現四肢硬化等疾病。
6、促進腸胃的蠕動，改善消化系統功能，促進體內新陳代謝，排除體內殘留的'毒素和垃圾。
7、增強身體協調性。
8、能夠有效緩解心理壓力。
轉呼啦圈的壞處
1、易使腰部韌帶受損，轉呼啦圈的主要部位就是腰部，若在轉動前沒有進行任何的伸展運動，很容易因爲突然而至的過強的運動幅度而導致腰部韌帶出現拉傷受損。
2、若轉動呼啦圈的幅度過大，不僅容易導致脊椎出現過度扭曲，還可能因爲腹部壓力過大而出現血管破裂的情況。
3、轉呼啦圈如果一直轉一個方向，長期以來，很可能會使得體內的一些脊柱側彎。
轉呼啦圈的技巧
在羅列了以上種種的益處與壞處時，對於拿起呼啦圈的你，怎麼樣纔算是正確的轉呼啦圈呢?
轉呼啦圈時，一定不可以心急，很多初學者，總想着快一些學會，但是真的搖起來時，轉不了一兩圈就掉了，不一會就又氣又急，這是不可行的，心急吃不了熱豆腐，首先要擺正心態。
其次，輔助練習一定要做好，呼啦圈利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，在這之前，可以先做一些腰部的基礎訓練：不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持不動，扭動臀部和髖關節，想象自己在畫一個圓圈。速度不用很快，主要是鍛鍊腰部的靈活性。輔助訓練正好可以起到一個過渡作用，還可以減少運動傷害。
若是初學者，注意不要走動，也不必變換花樣，要注意均勻搖動，讓圈隨着自己的臀部及髖關節的扭動而旋轉起來。
在轉動呼啦圈的同時，收緊腹部來轉動，可以起到事半功倍的效果。
在轉呼啦圈之前，一定要做熱身運動，就和游泳之前做熱身，馬拉松之前做伸展一般，不要小看這個熱身運動，它可以減輕你開始運動時因身體僵硬而受到的損傷。還可以使得經脈舒張，減少因身體突然受到的運動壓力而發生的一些意外。
一、搖呼啦圈爲什麼能減肥
呼啦圈是一項大衆運動，大部分人都可以轉呼啦圈，很多愛美的女性將搖呼啦圈當作是減肥的好方法，那麼爲什麼轉呼啦圈能減肥呢？呼啦圈減肥的原理是：
1、鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質
轉動呼啦圈是通過以大腰肌爲中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉，特別是減肥專用的呼啦圈，可以高速轉動，給身體帶來的負荷量也較少，同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善爲易瘦。
2、有按摩效果
轉動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動，促進身體內廢物的排放，從而達到排毒的效果。
3、調整鬆弛骨盆
即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛鍊到支持骨盆的腰部肌肉，搖呼啦圈可以調整變形的骨盆，同時鍛鍊腹部筋骨及背部肌肉。每天堅持練習，能擁有緊實的上半身。
4、消耗大量熱量
一邊轉動呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，在運動過程中能消耗許多熱量，堅持20分鐘以上，對脂肪燃燒起到非常好的效果。
二、減肥呼啦圈怎麼用
通過呼啦圈減肥是很常見的方法，不過也要注意正確的方法，那麼怎麼用呼啦圈減肥呢？
1、制定計劃
任何的減肥方法都需要有明確的目標和計劃，這樣才能達到想要的效果，用呼啦圈減肥之前也必須制定一個計劃，一天要鍛鍊多久、堅持鍛鍊多少天等，可以適當設置一些獎懲措施。
2、選擇呼啦圈
並不是越重的呼啦圈運動減肥效果越好，因爲呼啦圈過重的話，在開始轉的時候就要花很大的力氣，這是一種劇烈的無氧運動，除了讓你感到全身痠痛，幾乎沒有一點減肥效果。
3、控制時間
用呼啦圈減肥可以達到一定的減肥效果，但一定要量力而行，不要過度地增加運動的時間以及運動強度，以免損傷身體；應該循序漸進，慢慢往上增加時間和強度，讓身體有一個適應期。
4、持之以恆
任何的減肥都需要持之以恆，要堅持鍛鍊才能達到效果，不然很容易反彈，呼啦圈也是如此。
呼啦圈減肥一，控制時間和週期
呼啦圈減肥也屬於有氧運動減肥，貴在堅持一次運動需要半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開燃燒，再堅持達到有氧的狀態。這個減肥方法其實很容易，而且簡單，不過要有一個減肥計劃，有一個詳細的運動週期，不然減肥後是很容易反彈的呦！
呼啦圈減肥二，選擇適合自己的重量
呼啦圈道具市面的很常見，有大有小，重量也不同，而材質也有很大的區別，減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。有的MM們爲了快速達到減肥的目的，首先會選擇較大較重的呼啦圈，其實沒有必要，大家要知道有氧運動要求的就是堅持，堅持的時間越久
那樣減肥速度就會越快，與呼啦圈的大小沒有關係，雖然說與重要有關，但是太重的呼啦圈對於身體會帶來一此傷害的，所以說最好還是選擇適合自己的尺寸，而且長久堅持運動鍛鍊。
呼啦圈減肥三，充分做好準備工作
呼啦圈運動減肥和其它的有氧運動一樣，在運動之前也需要熱身，因爲呼啦圈運動主要是靠腰部力量完成的，如果不熱身可能會扭傷腰部，或者是脊椎受傷。此減肥方法對於有腰肌勞損病史的人，應避免選擇，如果非常想嘗試一下，也可以採用重量最輕的那一種進行練習。
呼啦圈減肥四，科學合理的運動
呼啦圈運動雖然最爲常見，人人都會，但是要達到真正的減肥和健身的作用，還是需要科學性，合理性的。此運動本身的運動量較小，只有通過維持固定的時間，而且長久堅持纔能有好的減肥效果，所以說想採用此減肥方法的MM們首先要考慮好，做好準備再選擇。
