轉呼啦圈會瘦腰嗎，呼啦圈是我們在日常生活中很多人都有了解過的運動器材，是一種可以運動全身的運動，轉呼啦圈也可以取到很好的減肥效果，以下了解轉呼啦圈會瘦腰嗎。
可以瘦腰。呼啦圈是一種全身性的有氧運動，長時間的並持續地搖呼啦圈可以達到運動瘦身的效果，達到有氧運動的階段，充分鍛鍊腰腹部的脂肪和肌肉，纔可以消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
意見建議：在藉助呼啦圈瘦腰時，每次轉呼啦圈的時間至少維持30分鐘，每週不能少於三次。
轉呼啦圈會瘦嗎
小編要告訴大家的是，轉呼啦圈當然是可以減肥的。轉呼啦圈是一種有氧運動，可以在轉呼啦圈的時候消耗體內過多的脂肪以及過多的熱量。同時轉呼啦圈可以有助於腸胃的消化，促進排便能力。除此之外還可以加快血液循環。從而達到減肥的作用。
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。最後，.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
轉呼啦圈的部位呼啦圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，但是專家認爲，轉呼啦圈的運動量並不大，很難達到減肥效果。一旦運動不當，很容易引起不良後果。因爲轉呼啦圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到減肥的目的，運動時間必須夠長，而且是持續不斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
以上爲大家解決了肥胖的人轉呼啦圈會瘦嗎這個問題，在看完這篇文章和對比自己的身材之後，想要減肥的人們就要行動起來了，想到要行動的時候說明你還是有想要瘦的慾望的。建議大家選擇轉呼啦圈這種運動鍛鍊身體從而達到減肥的目的。
轉呼啦圈轉多久能減肥？
爲了能夠更好地達到減肥的效果，轉呼啦圈也是要按照一定的方法還有技巧，把握好其中的時間。呼啦圈對於場地器材上的要求並不高，因此人們可以通過四肢或者是身體其他部位進行繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的.時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。
轉呼啦圈多久能減肥要結合個人的身體情況，其中轉呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲轉呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於轉呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
需要注意的是，呼啦圈不是越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成爲一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。
另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器，例如就是腎臟，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，所以最好是選擇重量適中的呼啦圈。
呼啦圈不適合有腰肌勞損或缺鈣者，因爲轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
重新恢復激情，還有往日的自信。轉呼啦圈的過程中，還要結合個人的身體情況，千萬不能夠存在着一定的骨科疾病，如果轉得太厲害的情況下，也會對骨科疾病造成很大的困擾。減肥一定要堅持，這樣子纔會有更好的效果。
轉呼啦圈減肥的小技巧
呼啦圈可以說是一種可以運動全身的運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一定要夠。因爲搖呼啦圈的運動強度並不是很強，只有依靠延長運動時間而且是持續性的運動，來達到有氧運動的階段，只有這樣才能消耗脂肪和熱量。想要達到好的效果，也是有技巧的。
技巧一：選擇重量適中的呼啦圈
不是越重的呼啦圈對減肥越有幫助，需要根據自己的條件進行選擇，不要盲目。
技巧二：每次運動至少三十分鐘，每週運動三次
一般來說，有氧運動在半小時後纔會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每週運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。
技巧三：根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥
不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因爲轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。
呼啦圈什麼時候轉最好？
轉呼啦圈一天內明確幾點轉倒無規定，但轉呼啦圈對於胃腸道的蠕動有抑制作用，會對胃腸道造成損傷。所以，一般最好選擇半上午（9點到11點）、半下午（3點—5點）未進食前轉減肥效果比較好，或者是選擇飯後1個小時以上的時間點也不錯。
1、半上午或半下午轉呼啦圈的優點：
一個是此時機體狀態比較好，適合運動，再者空腹運動減脂強，且不會因爲空腹而造成身體不適。還有，這些時間胃部食物消化進入腸道，腸道蠕動已經將食物吸收分解，呼啦圈的轉動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。
2、飯後1小時以上轉呼啦圈的優點：
剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利於減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯後轉的話，最好選擇飯後1小時轉屬於相對最佳的時間，因爲這時食物在胃內消化得差不多了，此時運動還可加速體內脂肪燃燒。
