每天跑步多久可以提高性功能，不少男性的性功能都是有問題的。男女雙方步入婚姻以後，就逐漸有了正常的性生活。然而，隨着年齡的增長或者性生活的頻繁，男性性功能會降低，這也成爲影響夫妻感情的一個重要因素。下面是每天跑步多久可以提高性功能。
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堅持跑步一年後可以提高男性的性功能。由於有氧運動能有效地改善會陰附近的肌肉，使會陰部附近的血液流動速度加快，增強性功能；除了跑步能增強性功能外，下列運動還能提高性功能：游泳、游泳是一種比較常見的有氧運動，能有效地鍛鍊盆底肌肉；第二種是俯臥撐；第三，啞鈴運動，啞鈴運動能使腹部得到鍛鍊。
跑步是可以提高性功能的。跑步是一種非常好的有氧運動，也是一種全身運動，它不僅能夠鍛鍊人體的心臟功能、肺功能，同時對人的心臟功能也有很大的幫助。因爲跑步它能夠鍛鍊身體各個器官的功能，包括男性的性功能也有很大的促進作用。
跑步能夠增強患者的肺功能、心臟功能，同時對男性的陰-莖、睾丸以及其他的生殖器官都有一定促進作用，也就是跑步對人體的各個系統器官都是有一定的促進作用，它能夠促進人體的血液循環、淋巴循環，處在一個非常良好的狀態。
首先需要告訴大家的是大家堅持跑步的確是能夠提高性能力的。運動醫學研究顯示，只要是能夠同時讓手臂和腰腹部這些部位活動起來的運動項目都具有提升性能力的功效，而跑步就是其中最爲常見的一個運動項目。
美國一項科學研究顯示如果男性整天坐在那裏不動出現性功能障礙的機率是相當大的，因此希望每一位男性每天哪怕只是快走或者慢跑20-30分鐘，都可以非常好地預防性功能障礙的出現。只要大家能夠堅持每週跑步3次出現性功能障礙的機率就會下降30%，在過性生活的時候就感覺自己年輕了2—5歲。
喜歡跑步的男性不僅每個星期性生活的頻率更高，而且堅持長跑的男性顯得更具男人味，能夠更加吸引異性的關注，這樣性生活顯得更加和諧。跑步對於性生活的好處主要有以下幾個：一是使得骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快。
觸覺敏感，提高性愛質量；二是能夠提高陰道肌肉、會陰肌肉的張力，這樣雙方在性生活的時候享受到快感；三是增強腹部、臀部肌肉的彈性，這樣會讓人身體線條感更強，更具性魅力；四是堅持跑步身體會產生一種物質叫做內啡肽，能夠改善大家的情緒，增進性興奮。
跑步能提高性能力嗎？由此可以看出堅持跑步的.確是能夠提升性能力的，對於大家身體的好處是相當多的，因此我們希望每一個人在平時能夠堅持跑步，只要每天跑個半小時就行了，如果不喜歡去戶外跑，在家裏面跑步機也可以。
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一、跑步能提高性功能嗎
1、堅持跑步是可以提高性功能的，因爲跑步可以鍛鍊骨盆肌，讓會陰附近的肌肉收縮，促進這裏的血流速度，就可以提高性生活的質量，而且通過跑步還能夠刺激腦垂體對激素的分泌，身體中雄性激素增多，性慾也會大大增強。
2、男性通過跑步還可以有效的減少身體中多餘的脂肪，讓自己的肌肉更發達，還能給伴侶以視覺上的衝擊，同時因爲自己身體強壯，所以性生活的質量和時間都會大大的提高。
3、據調查顯示，堅持長跑的人性生活會更加的和諧，所以建議想要提升性功能的人，堅持隔天慢跑一小時，堅持就會有效果的。
二、跑步的注意事項
1、運動鞋要合適
跑步的時候要給自己穿寬鬆一些的運動服，這樣活動起來比較方便，還要注意選擇合腳的運動鞋，鞋子不可以太小也不要太大，這樣跑起步來才能更舒服一些。
2、要做好跑步前的準備
在跑步前最好能把身體的各個關節活動活動，然後再進行慢跑，防止在跑步的過程中出現關節扭傷，韌帶損傷的情況。
3、跑步後要放鬆
跑完步後，可以慢慢的走一走，還可以按摩、輕輕敲達腿部，讓腿部肌肉放鬆。不要馬上就坐下或者躺下，這對身體健康非常不利。
三、不適合跑步的人
有些人是不適合跑步的，所以想要通過跑步改善性功能要注意慎重考慮。比如有隱匿性疾病患者，像患有膽結石的人，就不適合進行劇烈的運動，否則可能會導致結石震落，移位，出現劇烈的疼痛。腳部受傷的人也不可以跑步，否則會加重傷勢，延長痊癒的時間，到退休年齡的人也不適合跑步，以免身體不適。
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增強性功能的運動有什麼呢？
運動一：跑步
跑步屬於有氧運動中的一種，不但可以減肥也能使男性的性功能增強，人們在跑步的時候會使骨盆肌以及陰道附近的肌肉收縮，從而使身體內的血液循環速度加快，同時也能使高陰道肌、會陰肌的張力提高，從而增強性生活時的快感。據研究發現，經常跑步的人性愛能力會比不跑步的人年輕2~5歲左右，所以爲了提高自己的性功能，男性朋友最好每天堅持跑步30分鐘爲宜。
運動二：深蹲
在健身房裏經常看到有很多男性在做深蹲運動，這種運動主要是爲了鍛鍊大腿的股四頭肌、臀部的臀大肌以及豎脊肌。男性朋友每天堅持做深蹲運動可以激發體內雄性激素的分泌量，從而使人產生性慾。
運動三：俯臥撐
男性朋友經常做俯臥撐可以使手臂、肩膀以及腹部的力量增強，在性生活的時候，腹腰部也會更加有力量，性生活持續的時間也會更久，因而俯臥撐也是提高性功能的一項運動，所以在這裏建議男性朋友在平時每天最好十幾個俯臥撐。
提高性功能的運動除了上面介紹的三種還有很多。男性朋友在通過跑步提高性功能的時候一定要注意控制好跑步的時間，要量力而行，否則會起到相反的效果，另外，在平時男性朋友也要注意自己的睡眠時間，讓自己每天有充足的精力，這樣對於間接增強性功能也有一定的作用。
