其實，跑步對於很多人來說是一個很好的運動方式，因爲跑步可以很好的改善我們身體的一些更能，那麼，很多人對於跑步可以提高性功能持久嗎這個問題發生了疑問，下面小編爲大家分享關於跑步可以提高性功能持久嗎問題的解析。
跑步可以提高性功能持久嗎1
運動與性總是有着密切關聯，運動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強性能力。重大賽事前，適當的性愛有助於發揮潛能，提高競技水平。特備是歷屆世界盃很多球隊都在比賽前被安排享受性生活，讓人感覺興奮、滿足，平復焦躁、不安和緊張情緒。提供性能力的運動很多，其中以慢跑、游泳、提臀運動、籃球、乒乓球、擊劍等。
在能提高性能力的各種活動中，跑步作爲最受歡迎。由於對跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。殊不知跑步在釋放壓力與放鬆、掌握自我運動的需要、忘記自我的需要、自我主張的需要對性能力的積極作用，而這些也是與男性心理精神壓力大導致性能力差有相通之處。
在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項爲期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更爲和諧。究其原因，是因爲跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性功能。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。
提高性能力的方法有很多種，跑步是最爲簡單的且易行的`運動，所以很多人常常會問跑步會提高性能力嗎這樣的問題。除了運動以外，必須配以健康的飲食以及合理的生活規律纔會讓身體越來越健康，身體健康了性能力的提高就自然不在話下了。
跑步可以提高性功能持久嗎2
怎麼提高跑步效率
1、變得強壯
肌無力或者肌肉失衡在跑者中並不罕見，哪怕是經常進行力量訓練的跑者，如果鍛鍊方法不正確或者找不到肌肉失衡的根本，很容易成爲肌無力的受害者。當肌肉失衡或者肌無力時，跑步效率自然不會高。
比如，長時間的坐着會引發臀部兩側的肌肉變弱，導致臀部的不穩定和側向位移。這種情況會通過浪費橫向移動來影響跑步的姿勢，同時也會引起一些過勞性傷病，比如髂脛骨綜合徵等。
要想變得強壯，不能只進行一些典型的多關節運動，像弓步、深蹲等，也要進行一些簡單的運動。簡單的運動看起來不起什麼作用，實際上它會幫助激活和加強疲軟的、不活躍的肌肉。
2、牽張訓練
在日常訓練中加入一些增強式訓練，通過牽張-收縮循環提升肌肉的彈性，進而增強力量和速度。在肌肉進行爆發性收縮之前進行拉伸，比如單腿跳躍之前進行膝蓋彎曲，收縮時會更有力量速度更快。
因爲這些運動從本質上來說都是爆發性的，所以最好是在建立了一定力量訓練的基礎上加入到訓練項目中，每週進行一次，和力量訓練交替進行。在跑步之後進行這些運動時，要注意姿勢，否則很容易受傷。
3、提高步頻
步頻就是跑者一分鐘之內邁步的數量。理想的步頻是180步/分鐘，如果低於170步，說明跑者在垂直方向上用了太多的能量，向前的方向能量消耗少，自然降低了效率。在提高步頻時，一方面是縮短步幅，也就是縮短了每步之間的時間，讓自己在規定時間內邁出更多的步伐；另一方面，可以利用節拍器進行訓練。
