跑步的最佳時間是什麼時候，，很多人會選擇通過跑步來鍛鍊身體，跑步可以幫助調節身體代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，那麼跑步的最佳時間是什麼時候呢？
跑步的最佳時間是什麼時候1
早晨時段：晨起至早餐前5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前9：00——10：30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前14：00——17：00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前19：00——21：00
早晨時段跑步呢，人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。早鍛鍊可降低血糖人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。
比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
從上面呢，我們可以知道低血糖的人最好不要在早晨時段進行跑步。因爲早上時段跑步會消耗很多血糖，對身體有害。對於一般人來講，下午四點到七點之間是跑步的最佳時間，但是有對很晚睡覺的人來說，晚上跑步也是一種不錯的選擇。所以大家就選擇適合自己的最佳跑步時間吧！
跑步的最佳時間是什麼時候2
跑步的最佳時間是上午10:00與下午3:00，爲兩個相對最佳的時間段，因爲這些時間段空氣質量優良且陽光燦爛，這時鍛鍊不但會使緊張的情緒得到放鬆，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
人體的血壓在早晨會有一個波動，故不太建議老年人或者有心腦血管疾病的人早上進行鍛鍊，這個時間的血壓非常不穩定，容易突發心肌梗死、腦中風等疾病。
上述人羣可以選擇在傍晚進行跑步，在飯後一小時進行就可以，可以緩解工作一天的疲勞，也可以有效的促進睡眠，當然鍛鍊的'時間應該根據自己的工作時間或者具體的空餘時間來安排。
堅持跑步給外在帶來的變化
第一，擁有一個好身材
這一點是毋庸置疑的，堅持跑步能給燃燒脂肪。而正確的跑步姿勢能夠美體塑形，能讓下垂的臀部變得又圓又翹，能夠提高體內荷爾蒙分泌，使得肌膚伸直體態更加緊緻。
第二，擁有一個好氣質
長期堅持跑步慢慢地就懂得怎麼掌握節奏以及分配體力。學會這個，在生活和工作中也就會懂得事情輕重急緩，掌握屬於自己的工作生活的節奏，自然而然就會變得自信有魅力。
第三，擁有一個志趣相投的朋友
一個人跑步能夠獨享跑步的愉悅與舒爽，而兩個人跑步則是互相堅持互相分享的跑步過程。通過興趣愛好結交的朋友有着更多的共同語言，還能互相督促互相進步。
堅持跑步給身體帶來的變化
第一，改善頸椎和肩部問題
上班經常對着電腦的人一般都會有些頸椎和肩部問題，跑步時背部挺直放鬆，長期堅持能讓頸椎和肩部得到很大改善。
第二，增強肺功能
長時間堅持跑步鍛鍊可以發達肺部呼吸肌，肺功能變強、肺活量增大。
第三，增強骨骼強度和密度
長時間堅持跑步鍛鍊會使得各關節的輕度提高、韌帶的柔軟度提高一級增加骨骼的強度密度。對於避免中年人和老年人患退化性骨質疏鬆有很大幫助。
第四，預防心臟病
跑步時會使血液循環加速，冠狀動脈就會提供心肌足夠的血液，從而有效以防各種心臟病。
跑步的最佳時間是什麼時候3
早上跑步怎麼樣
有人說早上是適合鍛鍊跑步的好時候，俗話說得好一日之計在於晨。但是有人提出一個想法，早上空氣不是很好，可能讓人缺氧不適合鍛鍊。
實際上並不是這樣的，雖然說早上的時候二氧化碳確實很多，下午三四點氧氣最多，但是很多地方是不會受到影響的，尤其是各大城市當中也沒有太大的影響，空氣中氧氣二氧化碳是保持不變的。而且早上的時候汽車尾氣排放比較少，空氣反而更加健康些。
晚上鍛鍊怎麼樣
有人說晚上鍛鍊相當於慢性自殺，實際上這種說法也是不靠譜的。除了某些城市的空氣污染確實很嚴重，在科學方面看晚上鍛鍊似乎不會影響到身體健康。有人表示自己晚上鍛鍊之後身體會變得虛弱，實際上這還是古代人的觀點，他們白天做了太多的事情所以晚上要好好休息下。
現代人和古代有很大的區別，現在的人白天基本都是呆滯不動的，晚上的時候在不鍛鍊身體可能讓身體變得不健康。
什麼時間跑步最好
要說哪個時間運動跑步最好，還是早上最好。這個時候人們沒有吃下更多食物，可能鍛鍊效果也好一些，而且早上運動可以有效抑制住血脂上升。
不過要明白一個概念大家是說早上運動最好並不是說其他時間運動就有問題了，不同時間進行運動效果也是差不多的，想要什麼時間去運動跑步就什麼時間去，完全看個人喜好就可以了。
假如早上時間比較多就可以選擇早上去，白天可以精力充沛一些，晚上鍛鍊的話就晚上去，這樣運動完之後可以去洗澡早點休息進入睡眠狀態讓自己更舒服一些。而且有人說了經常跑步人氣質不一樣，大家可以養成良好的鍛鍊習慣。
