什麼時候做健身操最好，健身操對我們的身體還是很有好處的，特別是現在的廣場舞，那大媽們跳的可真是很棒，其實廣場舞也是一種另類的健身操，動作簡單學起來快，那麼什麼時候做健身操最好呢？
什麼時候做健身操最好1
許多女性爲了保持自己身材的苗條，牢牢的吸引老公的眼球，往往會通過練習健身操來進行塑形瘦身，但是許多人對於練習健身操的最佳時間並不是很清楚，往往是隨心所欲的進行練習，這樣的練習往往是不能達到很好的鍛鍊效果。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度?力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦爲問題。
從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓爲限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。
瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，儘量避免。
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛鍊)。
從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
在進行健身操的時候，要綜合考量自身的狀態和外界環境的因素，在身體皮膚的敏感度最佳的時候，進行健身操的鍛鍊，就可以起到事半功倍的效果。另外，想要通過健身操來健身、塑形，一定要注意堅持，持之以恆，纔會起到好的效果。
什麼時候做健身操最好2
1、健身操什麼時候做最好
下午3點至晚上9點鍛鍊最好。
下午是人體的體力高峯期，精力旺盛，運動能力增強，此時人體生物鐘處於高潮狀態。而且經過一天的工作活動，人體血液循環改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，興奮性提高。因此這時候是做健身操最好的時間。
2、其他跳操時間
研究發現，中度運動在飯後一小時後進行最合理。健身操強度中等，因此，三餐後一小時的其他時間也是可以安排做健身操的，通常會安排在8：30-10：30，13：30-17：00，19：00-21：00三個時間段。
3、健身操時間安排
每天做健身操的時間段最好一樣。
長期堅持在每天的同一個時間做健身操，養成一個規律，利於人體生物鐘的形成，這樣當到時間後，人體就能自動調節，進入運動狀態，這樣也更能激發人的運動慾望，達到更好的鍛鍊效果。
4、什麼時間不適合做
飯後不能馬上做健身操
飯後馬上跳操，會使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，並且腸胃中的食物也會隨着運動震盪，對腸胃會造成機械性刺激。因此飯後跳操容易導致胃痙攣，引發嘔吐，闌尾炎等，對身體危害極大。
睡前不宜做健身操
有人認爲睡前做健身操，身體疲憊以後就很容易睡着，其實不是這樣。睡前一個半小時做健身操，會使神經細胞呈現十分強烈的興奮狀態，這種狀態在短時間內無法平靜下來，使人無法入睡。
孕期等不適宜做健身操
孕婦不宜做出汗運動，也不適宜做大幅度的運功，而且健身操強度中等，有些還偏高強度，所以孕期不適宜做健身操，此時應當諮詢醫生的意見，謹遵醫囑。
5、健身操什麼時候跳最好
根據健身操的運動強度來定。
研究發現，合理的運動時間是輕度運動在飯後半小時進行；健身操這樣的中度運動應該在飯後一小時進行；高強度運動在飯後兩小時進行。
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健身操什麼時候跳減肥效果最好
1、下午3，4點跳會兒
一般來說跳健美操最佳的時間就是在每天下午的三四點鐘三四點鐘我們已經消耗了午飯，還不會產生特別餓的感覺，這時候健身是最好的，我們可以快速的將消化的午飯所產生的廢料快速地通過運動排汗而排出體外。
而且在下午的時候陽光褪去，我們個人的精神活力也隨之開始，這時候我們跳減肥操是最能夠達到減肥瘦身的效果的，所以想要保持身材想要減肥的女性朋友們要特別注意了。
2、晚飯後1小時左右再跳會兒
如果從生理方面來講晚上的7:00~8:00，這個時間段荷爾蒙的分泌是會變得更旺盛的，所以我們在這個時間段進行健美操活動的話是更容易減肥的。而晚上的7:00~8:00也就是我們日常的晚飯後的一小時。
當然也有很多朋友喜歡在早晨來進行健美操，這項活動，他們認爲早晨自己的頭腦比較清醒，而且早晨的空氣質量是比較好的，在呼吸清新空氣的`時候進行這項運動可能會對自己的身體大有幫助，但其實這種想法我們是不建議的。
如果在早上跳的話是會更多的消耗自己的體力的，因爲健美操其實也是相對比較耗體力的活動，所以如果我們在早晨跳的話，消耗了自己太多的體力，接下來的一天我們都會感覺到比較疲乏。
當然具體情況還要按照自己的情況來定，可能有一些上班族並不能夠在這些最佳時間段擁有時間，所以除了早上之外避開吃飯的時間點，其他的時間都是可以做適量運動的。
常做健身操有什麼好處
1、塑造形體
事實上，健身操具有很大鍛鍊的價值，能夠爲我們的形體帶來比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態，體型是指一個人身體外部的形態，而姿態則是指平常人們的行爲和動作。
現在大多數人都特別喜歡完美的身材，所以，只要大家經常進行健身操的鍛鍊，就能夠改變自己的身材。但是這種運動的量比較大，不太適合老人大量的進行運動。
2、緩解壓力
隨着社會的發展和進步，大家在享受這個社會的過程中，也會感受到多個方面所帶來的精神壓力。通過健身操的訓練，不但具有娛樂身心的功效，還能夠減少人們在生活中的壓力。
健身操是一種有氧運動，具有強度低和密度大的特點，人們可以根據自己身體的狀況來控制運動量。所以，對於正常的人羣來說，通過健身操運動能夠取得比較好的健身效果。
3、增進健康美
健身操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨着經濟的發展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行爲的健康。
健身操是一項有氧運動,健身操的特點是強度低、密度大,運動量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。
跳健身操注意事項
1、跳操別超過1小時
跳健美操時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛鍊動作的速度、力度、重複次數、組數、間隙時間等。在進行一組快節奏的動作後，要做舒緩的整理運動，以調節心跳和呼吸。
初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人羣每次鍛鍊後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右爲宜，總的練習時間不超過1小時。隨着鍛鍊水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分。
2、節奏太快容易運動量超負荷
總體來說，健美操是持續、有規律，以健身健心爲目的的運動。節奏適中的健美操更能使人精神煥發、心情愉悅，並能使大腦反應更加敏銳。
但是跳健身操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛鍊作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。
另外，健美操節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。再者，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。
3、跳操時保持愉快心情
跳健美操時，應選擇合適的健美操服、運動鞋。鍛鍊前應做好身體各部關節、韌帶、肌肉的準備活動，使之適應操練。訓練中注意膝關節的彈動，呼吸均勻，不要憋氣。保持愉快心情，精神專注、姿勢正確、動作要領準確，以保證練習質量和鍛鍊效果。
口渴可適量補充水，採用少量多次原則。鍛鍊結束要做整理活動，使身體各部逐漸轉入安靜狀態，然後休息至少20分鐘以後，纔可以洗澡和進餐。慢性病人應在醫生的指導下進行鍛鍊。
健美操不僅能達到減肥的功效，而且還有健身的效果，還能讓大腦更加敏銳，所以，愛美的朋友們不妨可以在平時多跳。
