產後做健身操減肥怎麼做，正所謂生命在於運動，經常運動不僅可以增強我們的體質，同時還可以起到一定的減肥作用，因此也有不少孕婦會選不同的運動方式減肥，那麼產後做健身操減肥怎麼做呢？不妨繼續往下看看吧！
產後做健身操減肥怎麼做
（1)女性也要重視對肌肉的鍛鍊。
很多人認爲健美操是女性的專利，而肌肉練習是男子的專利，因此，很多女性都不願意做力量練習，怕把臂和腿練粗了。其實，有氧操能消耗脂肪，力量練習則是完善各部位的形態，使你充滿活力、更加美麗的重要途徑。女子加強對肌肉的鍛鍊有助於消耗多餘的脂肪，而女士做有氧操，還可提高心肺功能，增強關節的靈活性和協調性。
（2)重視鍛鍊前後的準備活動和放鬆練習。
運動前應注意做一些簡單的熱身運動，即準備活動，如關節的活動及肌肉、韌帶的拉伸，使身體發熱，從機體到心理做好運動前的準備工作。這樣做可減少運動中對肌肉、韌帶的損傷，預先動員心肺功能，使之有個漸進的負擔，適應運動的需要，並充分發揮其潛能。鍛鍊結束後也應進行肌肉的伸展練習和放鬆練習，使心率慢慢恢復正常，使緊張的肌肉放鬆、拉長，減少運動後的疲勞感。
（3)產前產後的健身運動。
由於傳統觀念，孕婦通常在產前、產後都不敢輕舉妄動，怕傷着胎氣或落下什麼毛病。其實，產前適當的運動及做一些簡單的`產婦操不但有利於胎兒的發育，而且還可幫助產婦順利分娩。
產後婦女在身體恢復正常的情況下，應儘早開始做產後體操，因爲由於懷孕使孕婦變胖，尤其腹部和臀部，皮膚鬆弛。越早開始鍛鍊，形體恢復得就越快。但一定要在專人的指導下，有計劃、有步驟地進行。
產後減肥方法有哪些
1、健康方面
寶寶這時候的營養主要是靠母乳得到補充的，這時候的寶寶，大腦等各個器官的發育，跟攝取的營養有很大關係。說的嚴重點，寶寶的智力以及今後個子的發育跟哺乳期好與壞有很大的關係。
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2、飲食方面
飲食上，產後媽媽們可以這麼做：只吃清淡的，但高蛋白的;絕不吃油膩的，因爲油膩的太容易轉化成脂肪了，而高蛋白的，給身體需要的，不會怎麼轉化成脂肪的。
具體是：吃肉的話，只考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃;晚餐喝點粥，主食不吃，但喝點蛋白質粉，建議每日都適當喝些蛋白質粉。蔬菜多吃，水果也可以適當吃的。而油膩的，堅決不吃。
3、運動方面
不要老坐着，經常活動活動，到小區公園到戶外散散步，但也要注意別讓寶寶感冒了。如擔心，可以在室內多運動多走走，儘量的走走，對您和孩子都很好的。能動則不坐着。
