不節食也能瘦的八大日常生活好習慣，如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身祕訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，那麼現在分享不節食也能瘦的八大日常生活好習慣。
不節食也能瘦的八大日常生活好習慣1
第一個：每頓飯前飲一杯水
特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因爲你可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”
第二個：聰明地吃，但並不是少吃
使自己捱餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因爲你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的 減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大 量的富含纖維的食物，直到吃飽爲止。這樣有利於腸道的蠕動。
第三個：採用少吃多餐的飲食方案
試着每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。
第四個：開始準備一個飲食與運動的日記本
記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。
第五個：開始實行喝湯減肥法
在你的中餐或晚餐，試着喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因爲湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。
第六個：在你的冰箱裏備足蔬菜類的健康食品
在你還不餓時事先預備好一些新鮮的'蔬菜和水果，把他們洗乾淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。
第七個：採用慢食法進餐
每次進餐時，不要狼吞虎嚥地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜餚，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢嚥有助於減肥。
第八個：不要因爲自己的減肥速度過慢而失望
你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你採取的積極生活方式帶給你的美好變化上。
不節食也能瘦的八大日常生活好習慣2
1、勿忘早餐
吃早餐可時新陳代謝早一點開始。早餐一定要吃，因爲早晨胃液的分泌並不旺盛，胃裏也沒有任何食物，這時吸收力更強，尤其是對維生素和礦物質的吸收是一天中最好的時刻。早餐控制熱量，多攝取蛋白質，這纔是減肥的原則，也是健康之本。
2、負重走路
散步時提點重物，每分鐘可多消耗3卡路里的熱量。
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。
3、站着打電話
站着打電話比坐着打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。如果你是需要每天久坐的上班一族，站着打電話時，可順便活動一下手腳舒展經絡，減肥之餘還能提神。
4、離開辦公桌
上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層的洗手間。沒隔40分鐘站起來，離開你的辦公桌去倒水，去廁所，去送文件等，總之找機會走動，避免下半身因長期坐着而堆積贅肉。
5、站起來跳舞
在家休息或與朋友聚會時，跟着音樂節拍跳舞，隨便什麼音樂，跺跺腳甩甩手什麼的，可消耗與跳舞健身操同樣多得熱量。
6、寧坐則坐
坐着讀書或是看電視，比斜着看要多消耗5%的熱量。躺着讀書或看電視，首先傷害眼睛。其次長期以往會對脊椎造成損害；最後，躺着的時候消耗的熱量很少，容易肥胖。
7、少穿不便行動的裙子與鞋
這會成爲你懶惰運動的理由。上班一族每天穿着雙“恨天高”走路不方便，所以要坐車坐到公司樓下，然後坐電梯到辦公室門口，坐下之後也很少站起來。如果換一雙方便一點的平底鞋或合腳的矮跟鞋，勤於走路，身材是不是會不一樣呢？
8、能走則走
上下班能走則走，能騎自行車就騎自行車，沒有辦法才考慮乘車，如是坐公交車，一定要記得把座位讓給更需要的人，這樣也可以多消耗熱量，您不用花錢又可做善事，還能減肥，何樂而不爲呢？
9、注意環保
讓自己成爲一個環保主義者，如可能的話儘量少坐車，改爲騎自行車或步行；走到遠處的垃圾桶扔垃圾，而不是隨手扔在地上等等。凡是注意環保的人一定會消耗更多的熱量，既能提升個人綜合素質，又能多消耗熱量的事你不想嗎？
10、少乘一層
如果你想乘電梯到10樓，但在9樓是電梯打開了，你是等它關門後再乘一層還是你也走出電梯，自己走一層？答案當然是自己走一層更好，自己走一層與等電梯關門再乘一層所花的時間是差不多的，但爬樓梯消耗的熱量比站着的多很多。
11、少食多餐
含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖，但一定要注意不要讓自己捱餓，捱餓是會降低新陳代謝的。
12、少吃脂肪
你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消耗碳水化合物所需熱量，一般您每多攝入一公斤脂肪，人體就可以把這一公斤全部轉化成你身上的脂肪。
13、切忌盲目節食
如果你沒有足夠的營養知識，千萬不要盲目靠節食減肥，營養不均衡會使身體自動放慢代謝速度。
