節食減肥不能有的習慣，減肥的方法非常多，很多人第一個想到的方法就是節食，因爲不想運動，想靠節食來達到減肥的效果，跟着朵朵女性一起來看看有關節食減肥不能有的習慣，一起get起來！
節食減肥不能有的習慣1
第一：不吃早餐
很多朋友減肥時都會從早餐下手，她們都認爲早餐不吃就可以幫助燃燒脂肪哦。其實不吃早餐對於身體的影響是最大的，而且反而會導致體重的上升。首先不吃早餐會導致胃病還有各種營養需求沒有補充，這就會導致午餐飲食過量造成肥胖的出現哦。
第二：食物代替
其實很多節食減肥的朋友都會看到不少減肥代餐產品，不過要知道市面上各種代餐產品有些都是屬於熱量偏低的，可以說就是過度的節食，因此這類的代餐產品最好不要信哦。
第三：辟穀
最近看過《哈哈哈哈哈》的朋友都知道陳赫在節目中一直想着辟穀。而這也是目前比較流行的方式，但所謂的辟穀說白了就是節食了，就是不進食，通過喝水來排毒養生，達到減肥的效果。然而這種是沒有效果的，反而會造成營養不良哦。
節食減肥注意事項
第一：合理搭配
其實所謂節食減肥不是說完全不吃食物，應該是減少食物的攝取。那在減少食物的同時也要注意營養的合理搭配哦。比如說要有蛋白質、脂肪還有碳水化合物等等。
第二：維生素補充
節食減肥的朋友是無法補充全面的營養，尤其是維生素會比較缺乏。所以在節食減肥時要多注意補充好維生素哦，畢竟脂肪的燃燒是需要大量的營養支持哦。
其實小編還是想說減肥最好不要選擇節食，尤其是堅持不吃早餐或者是代餐以及辟穀等行爲的朋友應該要調整哦，如果說堅持節食減肥，那要合理的搭配以及補充維生素哦。
節食減肥不能有的習慣2
節食減肥習慣
要點一：少量多餐，必須吃早餐
將一日三餐的食物總量重新分配，每日吃四餐或五餐。在少量多餐的飲食原則，更容易瘦下來。值得注意的是，最後一餐不能吃太多，最好在睡前4小時完成。因爲到了晚上人體的消化能力會下降，臨睡前進食，脂肪容易堆積，造成肥胖。
有些人爲了減肥，把一日三餐縮減成兩餐，不吃早餐。But，不吃早餐更容易發胖。因爲不吃早餐，到了中午會感覺餓到了極點，在飢餓難耐的狀態下進食，身體會變本加厲地吸收，更容易形成脂肪。因而，早餐不但要吃，還必須吃飽，這樣也有利於減少中午的進食量，減肥效果更佳。
要點二：控制進食速度，細嚼慢嚥
下丘腦有兩個與攝食調節有關的`中樞，一個是飽食中樞，另一個是攝食中樞，這兩個中樞相互調節，以控制食慾。而調節信號的傳達需要一定的時間，如果進食過快，飽食中樞傳遞到大腦的時候，你可能已經進食過多的食物了，這樣容易因爲過度飲食而肥胖。
有些人認爲，吃飯吃得快，食物吸收率會降低，這樣就能減肥。其實，吃得太快，食物不易消化，容易轉化爲不易消耗的脂肪，反而容易發胖。因而，想要瘦身的媽媽們，吃飯時一定要控制進食速度，細嚼慢嚥，避免不易消耗的脂肪囤積。
要點三：小餐具、小份食物，控制食量
餐具的大小也會影響人吃飯時的心理，使人的食量增大或減少。吃飯時選擇小巧的碗、湯匙等，更容易讓人產生飽腹感，從而有效控制食量，讓你的胃口變得越來越小。此外，使用小巧的餐具進食，還會延長進食時間，不容易長胖。
另外，把食物分成小份也能控制食量，它會時刻提醒你——“吃了這麼多份了，不能再吃了”。相同分量卻比較細碎的食物，視覺上看起來會覺得多些，也能讓你從心理上覺得自己吃得夠多了，從而控制你的食量。
要點四：飯前喝湯，飯後刷牙
如果你也有喝湯的習慣，那麼一定要在飯前喝。飯前喝一碗湯，能使食慾中樞興奮下降，食量自然而然就會減少。記住，千萬不要在飯後喝湯，因爲飯後喝湯容易把胃撐大，越喝越胖。
