容易導致減肥沒有效果的習慣，現代人基本以瘦爲美，開口閉口就是說減肥，但是很多人表示吃也吃少了運動也有運動，但是就是沒效果，跟着朵朵女性一起來看看有關容易導致減肥沒有效果的習慣，希望對你有用！
容易導致減肥沒有效果的習慣1
第一：運動一成不變
爲什麼總是減肥沒效果呢？可能是運動總是沒有變化。不少的朋友減肥都會採用一種運動方式，比如說跑步。而當你跑步減肥到一定時間，當身體開始適應跑步強度時，那麼燃脂的效果就會處於瓶頸，所以運動減肥時要多注意及時調整運動方式哦，騎行、爬山還有瑜伽等等都是不錯的選擇哦。
第二：運動時間不夠
九成九的人都知道運動是可以幫助減肥的.，但多數人不知道運動時間不夠是沒有效果哦。運動前半小時左右燃燒的是體內的糖原而不是脂肪熱量，而多數人在運動時基本都是半小時就結束，那這就會導致脂肪沒有被燃燒。所以建議運動至少要40分鐘哦。
第三：壓力型肥胖
不少朋友都是壓力大導致的肥胖，而多數人減肥時都沒有注重壓力問題，只知道運動控制飲食。那當你壓力大時很容易會導致脂肪的堆積，從而造成肥胖的出現，因此在你減肥期間，壓力依舊會增肥的，所以減肥時要先消除壓力哦，你可以選擇瑜伽或者是按摩聽音樂等等。
第四：熬夜
其實很多人都知道熬夜會導致激素的分泌，容易引起肥胖。而當你在減肥期間總是在熬夜時，那自然就會導致沒有多大的減肥效果哦，所以要多注意調整好作息，不要總是熬夜追劇哦。
容易導致減肥沒有效果的習慣2
一、飲品不當 熱量陷阱
不少人有喝飲料的習慣，或者喜歡進食前、進食過程中搭配飲料，認爲這樣可以填充肚子、減少飯量。但是你選擇的是什麼飲品呢？
可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮榨果汁等飲品一概含高糖、高卡路里，致人發胖絕不含糊。而且這些飲品並不能止餓，反而會使人又飲又食，變成雙重熱量。
所以，飲品的選擇最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脫脂奶之類，才能避免吸收那些不必要的熱量。
二、多餘添加 隱形熱量
無謂的多餘添加，往往使你的瘦身食譜功虧一簣。最典型的例子，許多人選擇吃沙拉減肥。以沙拉代餐，的確是一種非常方便又健康的減肥方式，但其中也藏着不少熱量陷阱，讓你不知不覺中偷偷增肥。
沙拉醬、蛋黃醬、煙燻肉、芝士、炸麪包粒……這些吃沙拉的常見配料，全部都是高熱量，只要加一丁點，就會令清爽健康的瘦身沙拉，變成高卡路里發胖元兇。
所以，最好用自制油醋汁來伴沙拉，才最健康。
自制油醋汁的方法：主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。各自取適量，調和均勻，裝碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐 不減反增
別以爲不吃早餐可以減肥，其實反而會令你一天的總熱量吸收更多。
四、盲目進食 熱量爆增
進食時的“小動作”、“小習慣”，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。你喜歡看電視送飯嗎？你喜歡邊上網邊吃零食嗎？……總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網/看書等習慣的人，絕對是減肥無效的典型代表。
對策？對策就是徹底改掉壞習慣。專心進食，纔能有助於控制飲食量，幫助減肥成功！
