哪些運動減肥方法適合學生，在這個以瘦爲美的時代,不管是什麼年齡階段都想着減肥，由於生活條件不斷提高，現在大多數孩子體形發胖。下面我們看看哪些運動減肥方法適合學生。
哪些運動減肥方法適合學生1
1、運轉
動作要領：聽到“跑步”的預命令時，用雙手快速握拳（四指收攏，拇指貼在食指第一關節和中指第二關節處)，提至腰部，與腰帶高度大致相同，拳心向內，肘部略向內。
聽到“去”的順序後，跑步是最經濟的運動。上半身微微前傾，雙腿微微彎曲。同時左腳用右腳的蹬力跳85 cm左右，前腳掌先着地，重心前移，右腳按此法移動；上半身保持直立，兩臂自然前後擺動。
向前揮拳時，大臂略直，手肘貼腰，小臂略平略內，兩拳內側距離扣線約5cm；手臂向後擺動時，拳頭貼在腰上。行進速度爲每分鐘170~180步。聽到“站立”的口令，多跑兩步，然後左腳向前落地半步（兩個拳頭靠近腰，不要擺動)，右腳靠近左腳，同時把手放下，建立一個積極的姿勢。
跑步的第一步一定是跳出來，前腳掌着地。整個跑步過程中，不能全腳着地；站立時，注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一門科學，最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果。
2、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。除了體育運動的一般好處外，它還有許多獨特的優勢。跳繩每半小時消耗400卡路里。是一種健身運動，對心肺系統、協調、體態、減肥等各個器官都有很大的幫助。這是一項老少皆宜的運動。
3、仰臥起坐
仰臥，雙腿正常彎曲，雙手握拳，放在耳朵兩側。讓腰部用力將上半身向上伸直，然後慢慢下降復位身體。仰臥起坐是體育鍛煉的重要組成部分，其主要作用是增強腹肌的力量。如果仰臥起坐做得正確，仰臥起坐不僅可以提高腹肌的彈性，還可以保護背部，改善姿勢。
另一方面，仰臥起坐不僅浪費時間，甚至有害。仰臥起坐是訓練腹肌的有效鍛鍊方法，而且簡單，不受場地環境的影響。相當適合大衆，尤其是期待消除腹部脂肪，避免腰痛的中年男女。
4、散步
行走與“生命振盪論”、“天人合一”、“有氧運動”等科學理論有着不解之緣。在現實社會中，散步是人類最簡單、最經濟、最有效、最好的防病治病和健身方式，也是最廣爲人知的鍛鍊方式。
然而，衆所周知，人們對步行在養生、預防、治療和康復中的作用不夠重視。長期以來，人們只把它當作飯後休閒的休閒活動。隨着社會的發展，人們越來越重視行走在醫學領域的.重要價值。
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自由泳
很多學校都有游泳館，各位JMS要充分利用這一條件，根據科學研究，自由泳12分鐘可以消耗836KJ熱量。每週3次即可。時間短且熱量消耗大的游泳是學習緊張的學生MM最好的選擇。
步行
有專家研究每天行走一萬步可消耗800多KJ熱量。摺合爲時間算，相當於每天行走2個小時左右。或者每天走4公里，也可以快步走。
拉伸運動
這個要照顧到自己身體的柔韌程度，一般一個回合堅持7秒左右效果最好。這個方法一定要堅持，不然反彈後果很嚴重。
慢跑
有氧運動可以充分脂肪的燃燒，是一種有效地減肥運動。一般慢跑20分鐘左右就可以達到 燃燒脂肪的效果。
利用邊角時間鍛鍊
比如乘車時，站立要比坐着消耗更多熱量，站着的同時可以提起腳尖，可以鍛鍊到腳腕，讓腳腕更纖細健美。
每口飯咀嚼20下以上
一方面，細嚼慢嚥有助於消化，加強新陳代謝；另一方面可以加強面部脂肪的消耗。另外，細嚼慢嚥可以增強飽腹感。
