一天最佳鍛鍊身體時間，現今生活中，越來越多年輕人喜歡到健身房鍛鍊身體，而想要健身有效果，掌握好一天最佳的鍛鍊時間是很重的，下面給大家介紹一天最佳鍛鍊身體時間！
一天最佳鍛鍊身體時間1
早上鍛鍊時間
不少中老年人選擇早上鍛鍊，而早上鍛鍊也分時間鍛鍊。太早鍛鍊的話，經過一晚上的氧氣消耗，空氣中氧氣含量比較少，是不適合鍛鍊的。一般早於8點，氧氣含量是最低的，不適合鍛鍊。
早上鍛鍊的最佳時間是8—9點，這個時候氧氣含量開始慢慢上升，塵埃也比較少，對肺部是有好處的。
下午鍛鍊時間
時間比較自由的人，可以選擇下午15點—17點鍛鍊，這個時候身體的狀態最好，鍛鍊效果也是最好的。但是很多人沒有這個時間，只能選擇晚上鍛鍊。
晚上鍛鍊時間
晚上是很多上班族的鍛鍊時間，白天工作，晚上才能抽出時間鍛鍊。但晚上17—18點的時間點鍛鍊，很容易吸入較多的塵埃跟有害物質，不適合鍛鍊。
晚上19—21點的時候，空氣中的有害物質會下降，氧氣含量也是比較高的，選擇這個時候鍛鍊對身體是最好的`。
晚上太晚，超過21點，也是不適合鍛鍊的，這個時候鍛鍊，身體過於亢奮，容易讓你睡不着。
一天最佳鍛鍊身體時間2
選擇一個時間，讓鍛鍊成爲你日常生活的一部分。歸根到底，這完全取決於你個人喜好和不同的生活方式。
有些人喜歡早起，有些人喜歡晚睡，這些都與體內的生物鐘或晝夜節律有很大關係。
晝夜節律是每天的睡眠和覺醒週期，與人類的活動關係密切。生物鐘會影響你每天鍛鍊的時間。那麼，你是早起還是晚睡的人呢？
你是個早起的人
如果是個早起的人，那麼顯而易見，你應該在早上鍛鍊。研究表明，那些在早上鍛鍊的人往往更符合他們的鍛鍊習慣。這樣做的目的是讓你在一天中做其它事情之前就開始鍛鍊，從而爲一天的工作做好準備。
早起就鍛鍊的人通常會發現他們可以更好地管理自己的時間，在接下來的一天中他們會感到更有活力。
如果在早上做運動，一定要給自己一點額外熱身時間，讓身體機能活躍起來，才能減少受傷風險。
如果早晨空腹時感到頭暈、疲勞，可以試着在運動之前吃點小零食，比如一根香蕉或一份酸奶。
你習慣晚睡
下午或晚上的運動是放鬆的最佳方式。有些人發現下午或晚上的鍛鍊更有效率，有助於緩解一天的壓力。
對一些人來說，早上鍛鍊感覺不好，因爲當你醒來時，肌肉可能會感到緊張，血糖可能很低。下午或晚上的鍛鍊似乎更好，因爲你更活躍，體溫自然升高，肌肉更加靈活。
一天中什麼時候健身最好？每個人都有自己的想法，但總體來說，適合自己的時間，那就是最好的。根據最適合的時間安排鍛鍊：早上、中午或下午。身體內的生物鐘會自動進行調整，來適應吃飯、睡眠、鍛鍊的習慣。
無論你是爲了減肥、減壓，還是爲了其它的健康益處，堅持鍛鍊尤爲重要。只要你願意付出努力，健身鍛鍊就會有所收穫，不會讓你白費力氣。
