一天中最適合鍛鍊的時間是什麼時候，一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，下面是一天中最適合鍛鍊的時間是什麼時候。
一天中最適合鍛鍊的時間是什麼時候1
一天中最適合鍛鍊的黃金時間爲午後16：00－17：00。
因爲經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較爲劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較爲合適。
擴展資料：
運動減肥的最佳時間：
1、早晨
早晨是運動減肥的黃金時間，在早晨這個時間段，迅速可以加速身體內對脂肪的消耗，但是更重要的是堅持。
2、飯前45分鐘
飯前45分鐘進行運動減肥效果更好，是因爲在吃飯前的45分鐘進行運動，會使大腦處於興奮的狀態，從而引起食慾減退，攝入的熱量小了，再加上運動所消耗的能量，想不瘦都很難。
3、飯後45分鐘
飯後45分鐘運動可以加強對肌肉的.鍛鍊，加速消化吸收功能，消耗脂肪，脂肪被消耗的同時自然就會有減肥的效果。
一天中最適合鍛鍊的時間是什麼時候2
一、清晨時分
上午5:00至7：00是排泄的最佳時間，而7:00至9:00腸胃消化吸收食物營養的最佳時間。可能很多人喜歡在這兩個時間段進行空腹運動，其實大部分的運動是不適合在這兩個時間段進行的，除了簡單的舒展拉伸運動。因爲大部分運動過程中難免會出汗，也肯定是需要一定體力輸出的，而這個時候又是空腹的話，那肯定是對消化系統是有害的。
二、黃昏時分
傍晚17:00至19：00這段時間是體內造血系統最活躍的時間，所以這個時候運動是會大大影響身體造血系統的正常運行。如果是長期在這個時間段運動的話，會導致精神不佳、手腳冰冷、頭痛耳鳴，嚴重者會導致性功能障礙，甚至是早衰等。
三、入夜時分
夜晚20:00到21:00則是心臟供血狀態較差的時間段，心臟經過了一天的高壓力工作。如果在此時運動，肯定會影響心臟的調節，可能會造成失眠還有臉色暗淡偏黃的情況。
以上三個時間段是不適合進行大部分的運動，特別是劇烈的運動。如果實在是隻有這些時間段有空進行運動的話，可以選擇一些輕柔、節奏慢的有氧運動，比如散步和太極等。其實，一天裏最佳的運動時間段是15:00至17：00，這個時候進行運動不僅能高效提高身體素質，而且能最大效率排出身體。
一天中最適合鍛鍊的時間是什麼時候3
1、個體差異與訓練時機：某些人天生就適合早上訓練。他們早上起來就鍛鍊一點問題都沒有。其他人在早上就不能動得這麼快了，更喜歡晚一點。有意思的是，研究表明不管你覺得你在何時鍛鍊最在狀態，幾乎對所有人而言，事實上黃昏前身體更有力量，耐力也更強。
2、計劃中的訓練：不是所有的人都能想什麼時候鍛鍊就什麼時候鍛鍊，工作和家庭使得我們只能擠出時間去鍛鍊。如果你發現在鍛鍊時間沒有狀態的話，不要因此而絕望。正如我們先前所瞭解到的，你可以改變你的生物節律，而你的身體也會逐漸適應一個新的鍛鍊時間。不過，重置身體裏的鍛鍊生物鐘，大概需要一個月的時間。
3、下午人的力量更強：希爾博士曾報道過中午左右輸出的力量比一般水平高5%，而無氧運動，比如速跑卻在黃昏能夠增加5%的成績。而且下午時人的有氧運動能力(耐力)要強大約4%。
另外，如果你想盡量避免運動受傷，“黃昏煉”則是最佳選擇。下午時我們更警覺，而且由於體溫處於最高水平，我們的肌肉溫暖且柔韌性高，而且我們的肌肉力量也是最好的。這三個因素會讓我們受傷的概率減小。
4、夜晚鍛鍊和睡眠：大多數研究都支持運動促進睡眠的觀點。但是如果運動到很晚會不會讓你睡不着？研究已經表明清晨和下午的鍛鍊都能促進睡眠，所以夜晚鍛鍊是否會讓你睡不着尚不清楚。一項研究甚至證明了睡覺一個半小時前的激烈運動不會影響睡眠。
