胸肌每天鍛鍊多長時間，身體是我們生活的基礎，有相應疾病的人不適 合做這種運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間， 看看胸肌每天鍛鍊多長時間。
胸肌每天鍛鍊多長時間1
根據自身情況來決定，一般2-3天練一次最好。
一般的健身計劃可以以月未單位來制定，比如本次的胸部基本線條打造，如果能夠保證2-3天按照我們推薦的動作鍛鍊一次，一個月之後就可以看到比較明顯的效果。然後就可以根據自身情況增加難度或者把重點轉移到其它的肌肉部位。
根據自己情況，乳酸推擠會造成酸，酸是正常的，如果感覺到疼就需要休息。如果沒有感覺到疼，可以每天來練習，或者間隔一天，大肌肉羣回覆要72小時，小的肌肉羣一天兩天就差不多了。最少每三天要練習一次。
一個小時內最好
在鍛鍊胸肌的過程中，大家不要太着急了，不要每天長時間地訓練自己的胸肌，這樣會讓自己無法承受住這樣的大運動量，讓自己肌肉痠痛，最終無法堅持下去。那麼，胸肌每天練多長時間比較好呢？專業教練表示：如果大家要訓練胸肌的話，每天訓練一個小時就可以了。大家在這一個小時內，要先熱身，再做力量訓練，熱身運動20分鐘，力量訓練40分鐘。這樣的時間分配既可以讓大家的訓練起到效果，又不會讓大家太疲勞。
胸肌可以天天練嗎
不宜天天練
肌肉的鍛鍊過程就是破壞肌肉纖維的過程，胸肌經過高強度鍛鍊之後是需要休息和營養補充才能恢復，有增肌效果，而且胸肌鍛鍊只要能持續給予刺激即可，不宜天天練。 每天練可能會訓練過度，導致肌肉因不足的恢復而停止生長或導致肌肉減少，甚至出現肌肉疲勞、僵硬、拉傷等傷害，影響胸肌鍛鍊進度。
胸肌每天鍛鍊多長時間2
胸肌沒力量 如何鍛鍊胸肌?如標題，那我們今天主要針對新手胸肌力量薄弱的情況來給出一個合理的訓練原則。
你是否會有以下的情況
1、去健身房練胸肌，別人臥推可以推50KG、60KG、70KG，而你連30KG都推不動？
2、好不容易推起來了10KG，推了十來個結果發現雙臂反而比胸肌更加的`酸困無力？
3、別人練完以後胸肌充血效果非常的明顯，而你練完成後胸肌啥感覺沒有？
那麼爲什麼會出現這種情況
首先你就違背了 健身房鍛鍊胸肌新手如何上路 中的第二條和第五條，即便你不是新手或者在健身房待了很長一段時間了，那還出現以上三種情況，那同樣也違背了健身房鍛鍊胸肌新手如何上路 中的第二條和第五條。
具體原因可能出現在以下幾種情況
1、胸肌力量很薄弱不能夠支撐所負的重量，雙臂力量大於胸肌力量，那在臥推的過程中發力點全用在雙臂上了。
2、鍛鍊胸肌的方法不正確導致發力點沒有集中在胸肌上。
那針對這種情況該如何解決呢
1、選擇特定訓練功能的固定器械
使用具有特定訓練功能的胸肌鍛鍊器械，其特點是：功能專一、安全、容易上手，只有這樣才能更容易的找到胸肌的發力點，針對性的鍛鍊胸肌的肌肉。
2、漸進式力量鍛鍊
不要搞攀比，找到適合自己的力量，漸進式鍛鍊，當達到一定程度的時候再適當的加量，就算你胸肌再沒力量，總會有一個力量適合你，力量的選擇以最多能做12~15個的力量爲準。
