一天運動最佳時間三個時間段，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動在我們平時的生活中是非常重要的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白一天運動最佳時間三個時間段，就快快動起來吧！
一天運動最佳時間三個時間段1
早上鍛鍊要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因爲在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上纔有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚上適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
一天運動最佳時間三個時間段2
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的`敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
一天運動最佳時間三個時間段3
第一種：早晨
在早晨健身可以更好地減脂。因爲人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃的食物消耗殆盡。這個時候人體處在低血糖狀態，身體的糖原很少，這時有氧運動會更多的利用脂肪給身體供能，從而達到更好的減脂效果。
第二種：午休後
這個時候人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在這個時間段裏進行健身鍛鍊，特別是增肌增重的健身人羣，將會收到更好的健身效果。
第三種：晚上
這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢香。
