醬料類食品
最突出的是很多人經常吃的番茄醬，在此類產品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可達30%以上。如果不想攝入這部分的糖分，可以選擇自己用番茄熬製。
速溶糊粉
如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等，因爲單純的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一種五穀雜豆特有的“土腥味”，這些食品大多都會加入不少糖來調整口感，購買時一定要看清楚了哦~
酸味零食
很多人覺得山楂、話梅的零食口味偏酸，含糖量應該不高，但正是因爲它們口感較酸，因此在加工時要加入不少白糖調味口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達70%-80%，這可不是什麼健康零食哦~
一些甜味菜餚
如紅燒肉、魚香肉絲等，這些菜雖然總體味道是鹹的，但這些菜一般都會用糖調味，尤其是餐館裏的廚師更是喜歡大量用糖提味，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份甚至要加入75克左右的糖。
糖分攝入過多不僅導致身材走樣，還會影響心血管健康。醬料類食品的含糖量較高，尤其是番茄醬，一不小心就會讓人攝入大量糖分。豆奶粉、芝麻糊等速溶糊粉和酸味零食也含有大量糖分，儘管嚐起來不是太甜。另外，紅燒肉、魚香肉絲等菜餚是糖分的重災區，大家也要少吃。
