人美不僅要美麗的臉蛋，還要有一頭漂亮飄逸的頭髮，其實頭髮對我們的外表還是很重要的，特別是女性，儘管我們可以通過各種外在的養護達到目的，但內在的補充，更能給秀髮以本質的滋養。走進廚房，去發現養髮的好食材。
貝類紅肉預防脫髮。現在是秋季，女性多多少少都是有脫髮的情況的，但是我們要儘量做到不要拖那麼多，其實貝類不僅營養美味，且富含人體所必需的礦物質——鋅，而它是預防脫髮的重要物質，有研究發現，鋅還能促進細胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥穀物。
頭髮出現對多枯發無光澤，如果這點沒有做到的話，那麼你的頭髮就不算是好頭髮，啤酒香蕉修復枯發。??爲什麼這樣說呢？??因??爲啤酒裏有種一種叫硅的物質，這種物質能夠讓頭髮更濃密且具有彈性，頭髮一旦失去彈性，那幾乎沒有什麼光澤等問題了，所以大家千萬要注意了。在閒空的時候可以適量的喝點啤酒。??????
什麼的頭皮就會長出什麼的頭髮，這就跟種地一樣，好的地纔會有好的菜，而草莓番茄滋養頭皮。草莓所富含的維生素C可以讓身體的血液循環，這也就意味着可以讓血液更好地滋養皮膚和頭皮，進而幫助保持頭髮和頭皮上的油質，讓頭髮看起來光亮健康。
蘑菇雞蛋改善髮質。這一點是很多人都不知道的問題，一個人的髮質就決定了你的頭髮怎麼樣，蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗髮水中常用的營養成分，有利於頭皮和毛囊的血液循環和新陳代謝。泛酸還有助於改善頭髮灰暗，防止掉髮等。雞蛋和玉米也是泛酸的良好來源。
山核桃其實他比較美味，也有很好的補腦效果，其實他的好處還不止這些呢，山核桃含有大量的維生素E，可以滋潤肌膚，同時還能讓頭髮變黑。想要烏黑都發的你就要多吃山核桃哦。而且山核桃還能舒緩壓力，緩解疲勞。
養生達人介紹：頭髮最不能少的是一種叫角化的蛋白質，只有每天攝取了足夠的蛋白質長出來的頭髮纔會健康，像魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等都是富含蛋白質的食物。另外膠質的食物對皮膚好處很多，同時還可以加強頭髮的韌度。
