經常不吃早餐的危害，俗話說得好“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”早餐作爲一日三餐當中非常重要的一餐，如果長時間不吃早餐的話，對身體不利，那麼下面就來跟大家分享經常不吃早餐的危害。
1、不吃早餐很容易患上消化系統疾病
經過一夜的睡眠，腸道內的食物在早上被消化，需要補充。如果早餐不好，午餐將不可避免地增加，導致胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍，胃炎，消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力
在飢餓期間降低血糖會導致大腦出現障礙，引起頭暈，注意力不集中，記憶喪失，疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專家們發現，當智力水平幾乎相同時，每天都認真吃早餐的學生的學習成績明顯高於不吃或少吃的學生。
長期不吃早餐會對智力產生很大影響，因爲沒有早餐，大腦的營養就無法跟上，導致大腦無法正常運作。
3、不吃早餐，會增加體內膽固醇
不吃早餐的人要比吃早餐的人患動脈粥樣硬化的概率要高很多，所有高膽固醇的人血管都有脂肪條紋，這是動脈粥樣硬化的早期徵兆。
4、長期不吃早餐也容易患膽結石
經常不吃早餐的'話，人體內的膽固醇濃度特別高，在正常的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出，如果你不吃早餐，膽囊不會縮小，從長遠來看這種情況時很容易膽結石的。
5、不吃早餐會影響壽命
人體的健康和長壽主要由人體生物鐘決定。如果你不吃早餐，它會擾亂生物鐘的正常運作。身體所需的營養素不能及時補充，生理功能也會降低。加上不吃早餐引起的疾病，身體會受到影響，影響人們的健康和長壽。
6、不吃早餐容易便祕
一日三餐都按時飲食的情況下，人體會自然產生胃結腸反射現象，這有利於身體排毒；相反，如果你不吃早餐習慣，就可能引起胃結腸反射紊亂，導致便祕，身體沒有辦法排毒，體內積累的毒素在一定程度上很容易成爲痤瘡，通過這種激進的方式排毒。
1、胃部功能受損
長時間沒有攝入早餐不僅容易低血糖，還可能讓胃部功能降低。消化系統功能提高應該飲食技巧掌握，規律飲食的情況下胃部功能正常發揮，可以在食物提供後胃酸分泌出來參與消化，自然獲取營養物質，提供能量，同時讓指標穩定。
若持續沒有攝入早餐，胃酸分泌出來會損傷胃黏膜，黏膜一旦發生炎症或者形成潰瘍，會有各種不良症狀。可見，要保護胃部讓身體正常消化，飲食規律有必要。
2、肝臟發生病變
血糖不穩定會引發各種不良症狀，而部分人恰好是不吃早餐這種行爲引起。當然，持續不吃早餐還會影響肝臟功能，肝臟作爲重要器官，同樣要有足夠的營養提供才能功能正常。
不吃早餐的情況下，沒有辦法讓肝臟發揮作用促進膽汁分泌，可能會膽汁淤積影響膽囊功能，肝臟也間接受到傷害。另外，不吃早餐的情況下人體需要的'蛋白質提供量過少，除了降低抵抗力，還可能讓脂肪肝容易出現。營養不良會讓肝臟受損，需要規律吃早餐。
3、抵抗力下降
長時間不吃早餐會讓免疫系統功能降低，抵抗力要提高，從而有效對抗疾病，應該飲食規律，三餐都有足夠的營養提供，才能激活免疫細胞功能，同時讓精力充沛，精神狀態良好，後續不容易影響正常工作和學習。
但是，有部分人不吃早餐，處於明顯飢餓狀態中，能量缺乏，營養提供量不足，抵抗力就會下降，而免疫能力一旦受損，病原體可能會入侵而引發疾病，需要在增強抵抗力的過程中飲食保持規律。
1、影響壽命
人體的健康和長壽主要由人體生物鐘決定，如果你不吃早餐，它會擾亂生物鐘的正常運作。
身體所需的營養素不能及時補充，生理功能也 會降低。加上不吃早餐引起的疾病，身體會受到影響，影響人們的健康和長壽。
2、容易壞牙
研究表明，年齡在2~5歲，常常不吃早餐的兒童，患蛀牙的風險是吃早餐兒童的4倍還要多。
因爲，不愛吃早餐的兒童在感到飢餓時往往喜歡求助於零食，容易形成一遇早餐就出現厭惡或噁心的條件性反射，而且零食中的高糖分給蛀牙的發生創造了環境。
3、容易出現低血糖
注意力不集中、心煩，甚至是暈倒。大腦能利用的唯一能源是葡萄糖，早上不吃早餐就會出現低血糖。致使你的注意力不集中，上班效率不高。
當肝糖原繼續被轉化成葡萄糖，如果還沒有能量的補充，就會出現心慌、心跳快、出虛汗、身體發飄、有眩暈感等症狀，這也是爲什麼有人不吃早餐在地鐵裏昏倒的原因。
當低血糖持續一段時間後會造成大腦細胞死亡，同時也是對肝臟儲存糖原的能力受到影響。
4、導致肥胖
有人說我正在減肥呢，不吃早餐正好可以減肥。這是個大錯特錯的觀點。不但不能減肥，反而會容易肥胖。
如果今天你沒有吃早餐，身體就會缺少能量和處於飢餓的狀態，中午吃飯的時候就有更強的慾望去吃飯，食物也容易很好的吸收，不知不覺中攝入的'能量就超標了，也就更容易肥胖。
國外研究表明，吃早餐的人與經常不吃早餐的人相比，不吃早餐的人患肥胖症的風險要增大31％以上。
5、營養不良，免疫力下降
人體所需營養大多通過一日三餐補給，不吃早餐，很難通過中晚餐補償回來。長期不吃早餐，還會使人體缺乏營養，造成免疫力下降，有的時候也會造成便祕等現象。
6、腸胃方面的疾病
通常情況下，如果不吃早餐，而又沒有到下班時間，不能進食的話，就會有飢腸轆轆之感。事實這就是腸內壁的發生摩擦，如果經常不吃早餐則會加重腸粘膜的損傷，從而影響個人的消化功能。
再者說了，腸胃是一個不斷蠕動的過程的，就算胃裏已經沒有食物了，胃也還要正常蠕動，加之晚間也會分泌很多的胃酸，胃酸進一步刺激胃黏膜，簡單的說來，就是更易引起各種腸胃疾病。
早餐3大忌，若是觸碰了，不僅白吃還傷身
1、禁忌早上一起牀就吃早餐
很多上班族因爲上班趕時間，家裏距離工作的地方路程遠，所以清早五六點起牀後就馬上開始吃早餐。其實這種早餐吃得太早的情況，並不會及時的補充身體所需的營養和熱量，還可能會誤傷腸胃，對健康無益。
專家解釋說，當人在夜晚睡進入睡眠狀態的時候，人體大部分的器官也都進入了休息的狀態。但人體的消化器官由於需要消化吸收晚上的食物，一般要工作到凌晨之後才能進入休息。
如果第二天，早餐吃得太早的話，是會影響到消化器官的休息，時間長了的話，會損害腸胃功能。
2、禁忌牛奶和雞蛋代替主食
大部分年輕人會把雞蛋和牛奶搭配在一起代替主食，其實這不科學。
因爲早晨需要有足夠的碳水化合物爲身體補充營養，雞蛋和牛奶裏面雖然含有脂肪以及蛋白質，但不能爲身體提供足夠的碳水化合物，不妨搭配饅頭或者麪包。
3、禁忌辛辣食物
早餐很辛辣，很容易發生腹瀉。早上，我們的胃腸道處於“空”狀態。當吃辛辣食物時，它會刺激胃腸粘膜，消化系統高度擁擠，蠕動加速，導致胃痛、腹痛和腹瀉現象。
所以早上嘴再饞也不要再碰辛辣的食物，它是對腸胃傷害最大的一種食物！
