和父母吵架控制不住自己情緒

和父母吵架控制不住自己情緒，每個人都能通過閱讀情緒管理的書籍，保持心情舒暢，從容優雅，幸福常在，懲罰與斥責，通常會導致挺大的損害，接下來看看和父母吵架控制不住自己情緒怎麼做。

和父母吵架控制不住自己情緒1

1. 《積極情緒的力量》

推薦理由:人生的圓滿取決於提升我們的積極率。

《積極情緒的力量》是一本暢銷了10年之久的積極心理學理論書籍。作者芭芭拉·弗雷德裏克森是積極心理學領域的天才。

她說:消除生活中無端的消極情緒是一個偉大的開端，而積極情緒的價值主要取決於它如何與消極情緒較量。

積極情緒與消極情緒之間，有一個最佳情緒配比，也叫積極率是3:1。即當你有了消極情緒時，你至少要用三倍的積極情緒來控制自己的消極情緒，這樣才能讓你處在開心快樂的狀態。

如果比例處在2:1左右，你是消極狀態；低於1:1，你是抑鬱的人或是經受其他痛苦的人；而那些充滿正能量的人，他們的積極率一定是3:1，甚至更高。

就像高度殘疾者霍金先生，他的積極率已經跨越了3:1的界限。他不以消極的情緒看待世界，不以自憐的眼睛看待自己，他偉大的成就就是靠積極的力量取得的。

可見，提高積極率至關重要。書中還講了減少消極情緒的7個方法，以及增加積極情緒的11種方法，都對提升積極率有很大的作用。

如果你想讓自己成長，變得越來越好，那麼《積極情緒的力量》這本書會給你帶來正能量的圓滿人生。

2. 《這不是你的錯》

推薦理由:慈悲心和自我悲憫是治癒童年創傷的良方。

有這樣一個女孩，在童年時長期受到母親的漠視、虐待。她9歲遭到性侵，12歲被強暴，身心飽受折磨。心理變得扭曲，覺得自己邪惡、骯髒，活得毫無價值。

她的這些童年經歷在她的'內心滋生出強烈的羞恥感，這種羞恥感塑造了她的性格，毀了她的生活。爲了那些不值得的人和事，她變得抑鬱、酗酒、傷害自己。

終於有一天她清醒了，走上了尋求治療羞恥感的道路，最終成爲一名治療師和作家，回到了出生時可愛、快樂的模樣。

這個女孩名叫貝弗莉·恩格爾，她通過自己的親身經歷寫成一本書《這不是你的錯》，來治癒和她有同樣經歷的朋友的心靈。

她說擺脫羞恥感，需要慈悲心和自我悲憫同時使用。自我悲憫它有5個步驟，長期練習對治療羞恥感大有裨益。它們分別是自我理解、自我寬恕、自我接納、自我關愛、自我鼓勵。

《這不是你的錯》是一本操作性很強的自愈手冊，通過練習，你的羞恥感會逐漸退去，你的心靈不再懼怕失敗和挫折。你會覺得自己值得擁有美好的東西，因爲那不是你的錯！

3. 《自卑與超越》

推薦理由:自卑人人有，它能毀滅你，也能成就你。超越自卑，你將成爲內心強大的自己！

《自卑與超越》的作者阿爾弗雷德·阿德勒，從小因爲哥哥是模範兒童，他感到非常自卑。他不僅長得小也不帥，還彎腰駝背，又得肺炎又出車禍。所以，他是在自卑中長大的。

正是童年的自卑經歷，給阿德勒帶來了心理研究上的一個重大突破。長大後的他逆襲成爲了心理學巨頭，並他創辦了個體心理學。

他強調社會因素對人的影響，認爲每個人都可以通過自己的努力，實現人生的目標，改變自己的命運。

在現實生活中，人們因爲內心的不足或多或少都有自卑心理。而解決自卑問題的正確方法是與他人、社會產生合作、平等的鏈接。

人只有合作，才能改變自身的不足，才能向前進。所以，阿德勒認爲自卑感是人類文化的基礎，是人類進步的動力。沒有自卑，就沒有創新，就沒有創造，更不會有超越。

這本書已有90年的歷史，是一本經典著作，值得每個人細心捧讀。

3本書到此已經分享完畢。

　　《積極情緒的力量》告訴我們，擁有積極情緒能讓我們的人生欣欣向榮；

　　《這不是你的錯》告訴我們，受過創傷的心靈，用慈悲心和自我悲憫可以療愈；

　　《自卑與超越》告訴我們，自卑不是病，降低自卑，超越自我的正確方式是與這個世界進行合作，產生鏈接。

希望每個人都能通過閱讀情緒管理的書籍，保持心情舒暢，淡然自在，從容優雅，幸福常在！

#笑薇讀書營#

和父母吵架控制不住自己情緒2

1.斥責的本質

爸爸媽媽斥責小孩的那時候，實際上是在宣泄自身的心態，並沒有考慮到小孩那時候的體會，因此，小孩的體會就難以避免的被壓抑感了。控制不住自己的感情怎麼辦?談錢傷感情是怎麼回事?

2.回憶本身

回憶一下人們自身成長的經歷，相信大部分人全是在爸爸媽媽的斥責聲中長大了的，這種帶來人們什麼?想一想自身當初的體會，就搞清楚小孩如今的`體會了。

3.斥責弊端

此外，爸爸媽媽這類宣泄的方法給了小孩一個仿效的方式，他未來也會以一樣的方法來解決一樣的惡性事件。

實際上平靜下來想一想，人們看待小孩的許多 方法，都是以人們自身爸爸媽媽的身上學得的，而且是不由自主地就那麼去幹了。

5.心態難操縱該怎麼辦

有時，由於各式各樣的緣故，人們的確沒辦法管理自己的心態，那麼就儘量用較爲好的方法來解決這種事兒吧。

例如，小孩慢騰騰出不來家門口，在發脾氣前，先平靜下來數到10，隨後對他說：“母親心急要去上下班，假如你可以快點兒，我也能節省點時間了。來，我們一起奮鬥吧!”談錢傷感情是怎麼回事?

和父母吵架控制不住自己情緒3

一、允許自己克服這種情緒

壓抑或忽視你的情緒不會讓它們消失。它們會浮起來，然後重新出現，所以讓自己感受自己的情緒是很重要的。然而，你不需要反覆思考。相反，要留出一段時間，比如15-30分鐘來發泄你的情緒。

二、把自己的興奮點和煩惱點寫下來

無法或者不方便向別人傾訴的時候，寫下來就是的發泄方式。養成寫心情日記的習慣，把一天中讓自己感到快樂和難過的事情記下來，從中找出自己的興奮點和煩惱點;多做能讓自己高興的事，容易產生煩惱的事就想辦法針對性解決。

想想你能做些什麼來解決這個問題。有時候，你可能會感覺情緒失控，因爲你看不到如何控制周圍的情況。這可能會導致“沉思”，一種“被打破的記錄”的思維循環，在這種循環中，你會以一種徒勞的、通常是模糊的'方式糾纏於消極的想法或感覺。通過關注你能解決的具體情況來打破這個循環。

三、保持微笑，找個人聊天

當我們情緒不好的時候，也要積極樂觀的去面對，保持我們的微笑，找個好朋友聊聊天，可以聊聊自己煩惱的事情，有些事情說出來我們可能覺得也就沒什麼大不了的了。這樣也是我們情緒宣泄的一種方式，要學會適當的宣泄我的情緒。通過溝通交流來調節。

四、決定如何以的方式前進

當你準備決定行動的時候，要確保這是一種有意識的選擇，而不是對另一種競爭性情緒的反應。想想你想怎麼解決這個問題，爲什麼。這個回答代表了你的什麼價值觀?這也合理嗎?