怎麼控制自己的壞情緒，情緒是每個人都有的，只要是一個平凡的人，或多或少都是會有一些情緒的，小編今天爲大家整理好了怎麼控制自己的壞情緒的相關資料，一起來看看吧。
怎麼控制自己的壞情緒1
不要因爲一件小事而影響自己的情緒。人生在世不如意之事十有八九，如果很容易的就因爲任何一件小事情而影響自己的情緒，那麼這個人一定是個特別沒有腦子和情商的人，整天被壞情緒牽着走。毫無疑問，這種人一定是個暴躁狂，沒有人願意心甘情願地接近這種人，更害怕這種人哪天就連累到自己。
不要將自己的壞情緒發泄在別人身上。你過得好愛你、關心你的人會替你開心，你若是過得比較糟糕誰也不欠你什麼。爲人處世最忌諱的就是將自己的不如意怪罪在別人身上，將壞情緒轉移到別人身上，要知道你傷害不了任何不在乎你的人，你只能傷害到在乎、關心你的人。時刻都要控制好自己的情緒，不要將壞情緒寫在臉上，不要把自己變成一個衆叛親離的暴-徒。
不要在競爭對手面前展露自己的壞情緒。人生在世，工作、學習、愛情、生活上的競爭者比比皆是，擁有更多、更強大的競爭對手纔會時刻激勵自己。在任何競爭對手面前都要保持微笑，尤其是面臨比你更強大的對手，更不要流露出任何壞情緒。他們更多人雖然臉上在笑，心理卻巴不得比認輸、服軟、哭。要想擊敗競爭對手，最起碼的就是要在他們面前隱藏自己的情緒。
不要因爲身體上的小毛病就悲天憫人，要振作、堅強。生老病死本就是人生常態，看淡就好。人人都可能面對病痛，人人都會走到死亡的那一天，反而不會存在一生中沒有得過病的的人。身體上出了毛病，樂觀的人會豁達的想“終於可以好好休息幾天”，而悲觀的人會沮喪的認爲“天馬上就要塌下來了”。說白了人生活的就是一種心態和態度，振作、堅強的人會有機會和資格得到更多，走的更遠。
不要與深愛的人分手後就萎靡不振，而對的人卻還在等你。在愛情之路上難免會遇到過客，如今社會上的感情規避不了會附帶些條件和理由，是否真愛真的不是一兩句就能說清的。過客終究是過客，不值得流連忘返，要是真愛就不會輕言放棄。樂觀的人會安慰自己“沒有錯誤的分離哪有正確的相逢”；而不成熟的人則會認爲“今生都不會再愛”，這就是人與人之間彰顯的差距。
面臨挑戰和機遇要勇於挑戰，拒絕認慫。不要抱怨上帝的不公平，遇到的困難和挑戰是人生必經之路，沒有誰是順風順水的，只是你無法看到別人背後的付出與艱辛罷了。公司出臺新的競爭制度，願意挑戰的人會信心滿滿的認爲“這是個證明自己的機會”；習慣抱怨的人失魂落魄的以爲“可能沒過幾天自己就會被淘汰”，人與人之間的差距就是如此明顯。
怎麼控制自己的壞情緒2
控制情緒的方法
1、運動
當大家在現實生活當中遇到不順心的事情、產生了一些不良的情緒、又不可以及時的解決掉、那麼就趕緊去戶外跑步吧。因爲跑步會使人體內分泌一種激素、它就是內啡肽、同時也被稱爲“快感荷爾蒙”、具有止痛以及抗抑鬱的作用。
這也就是爲什麼大家在跑完步之後就會感覺神清氣爽、心情愉悅的原因了。而且在跑步的過程當中、大家也能夠冷靜下來、去思考問題、更能有利於人們換位思考、從而發現關鍵點。希望大家用了這個方法以後都能“奏效”。
2、吃美食
在現實生活當中、有很多朋友在自身有壞情緒無法及時的排解時、都會通過吃美食來進行緩解。因爲吃美食是一件非常快樂的事情、它能夠讓人體分泌出一種激素、它叫做多巴胺。
它能給人們帶來愉悅和放鬆的感覺、這樣也就有利於緩解壞的情緒、給我們身體和心理上帶來的影響。尤其是日常就愛吃美食的朋友、更喜歡用這一種心理療法來對抗壞情緒。但是切記不可暴飲暴食、否則就是得不償失了。
3、旅行
相信很多朋友都有過這樣的經歷：那就是在職場上跟他人發生不可逆轉的矛盾時、產生的壞情緒是翻天覆地的。此時、就一定要選擇旅行這一種心理治療方法。要知道工作是永遠做不完的、而且人活着沒有必要去爲了金錢和名譽、乃至是迎合他人而活、要懂得及時的享受生活、而旅行就是很好實現享受的一種方式。去外面廣闊的世界、看看大好的河山、會給你一種壯闊豁達的情感。因爲紅塵裏的俗事、在這些壯麗的山河面前都顯得微不足道。
4、看書
相信很多人在日常生活中遇到一些自己沒有辦法處理的事情、都會選擇去看書、希望從書中獲得解決的方法、從而排解內心的焦慮等不良的情緒。但如果自己暫時還處在一種非常暴躁、而且不想再回憶那些不好的事情時、就可以先看一些比較輕鬆愉快的文學書籍、這樣有利於轉變你的思維、讓你能從另一個角度去看待這個問題。
要知道思維決定着一個人的格局、格局決定着一件事情乃至是一個人的結局。
總而言之、人的一生都不可能是一帆風順、總會有那麼一些大大小小不順心的事情發生、一些不良的壞的情緒也應運而生。爲此、大家要掌握以上四種主要的方法去緩解壞情緒。
因爲要知道壞情緒對於人的生活和工作造成的影響都是比較大的、如果長此以往、還容易將自己不好的情緒感染給別人、這是非常不好的一種現象、要及時遏制。
怎麼控制自己的壞情緒3
控制情緒的方法
一、你可以去找一個沒有人的地方。你用任何方式都可以、砸東西也可以、丟東西也可以、這些丟或砸發泄情緒的物品、一定要選枕頭或沙發抱枕、或公仔玩具之類的、以不傷害身體爲主。你甚至可以吶喊吼叫、總之你一定是要把它釋放出來就對了。
二、你也可以深呼吸、深呼吸三次、在十二秒之內去問自己、我現在是在憤怒嗎？我現在的情緒確定是憤怒的情緒嗎？我爲什麼在憤怒？我又爲什麼事情而憤怒？
然後去想你因爲爲什麼事情而憤怒的`點。去探索和分析那個令人憤怒的原因。
三、找到那個憤怒的原因的時候呢？經過剖析之後、你可以使用一念之轉的方法來。看清這個憤怒的真實面貌。
『一念之轉』有四句箴言、你只要用這四句箴言。當你在使用『一念之轉』後、你會發現你憤怒事實上已經早就消失了。
四、『一念之轉』的使用方法。
①、我現在是真的在憤怒嗎？
②、這個憤怒是真實的嗎？
③、這個憤怒是真實的、對我有傷害嗎？
④、那我可以去避免這個傷害嗎？
然後找出筆和紙、把這四個問題。用筆和紙列出來。
如果我是在憤怒、我需要這個憤怒嗎？
需要的理由列出來、有多少列多少。
不需要的理由也列出來、有多少列多少。
問題①、如果我是在憤怒、而事實上我並不需要這個憤怒。
把不需要憤怒的理由列出來有多少列多少。
問題②、這個憤怒是真實的嗎？如果是真實的、那爲什麼我會憤怒呢？這個真實的感受是什麼？
有多少事實理由列多少事實理由。
如果這個憤怒不是真實的、把不是真實理由有多少列多少。
問題③、這個憤怒是真實的、會對我有傷害嗎？有傷害的理由有多少列多少？
如果沒有傷害、把沒有傷害的理由有多少列多少。
問題④、那我可以去避免這個傷害嗎？然後把所有因爲這個憤怒會造成的傷害、把你能想出避免這個傷害的各種方法方式列出來。
最後總結、你會發現、當『一念之轉』做完了一次之後、你的憤怒完全都不存在了。
而且你已經找到了一個更好的處理情緒的方法、也會看見更真實的自己的感受。也會因爲這樣的一個一念之轉的操作方法。避免了去傷害你自己傷害其他人。
