山藥含有蛋白質、糖類、維生素、膽鹼等成分，還有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，具有補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉的功效。山藥的食用方式有很多，可以和紅棗、小米等煮粥服用。還有就是白蘿蔔。很多家長都以爲白蘿蔔性寒，不適合孩子食用。其實，許多孩子常在秋季時因氣候乾燥而引起肝火旺盛，適當食用含有豐富水分、維生素C以及其他有益元素的蘿蔔，可以緩解消化不良、感冒、扁桃體炎等症狀。
那麼，對於虛寒體質的兒童還可多吃點荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱水果，因爲它們屬於溫熱性，對這類孩子來說無疑是補寒佳品。
