便祕最怕的三種蔬菜，便祕是現在人們一個普遍的問題，影響着人們的健康。想要解決便祕的問題其實也不難，必須要有一個健康的生活方式，以下分享便祕最怕的三種蔬菜，快來看看吧。
便祕最怕的三種蔬菜1
1、白開水通便瘦小腹
喝水是再平時不過的事情，常喝白開水可以讓便祕的情況有所緩解，簡單易行的通便辦法，天天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順暢通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的效果。
2、蘿蔔
吃蘿蔔可以讓便祕的情況有所緩解，又叫萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不一樣品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量爲梨的10倍含酶類與VC一起效果，及富含干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌效果，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等成效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌效果，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的構成，降膽固醇，可避免高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤擺佈。
3、生吃白菜心
白菜大家很熟悉的蔬菜，吃對了可以有很好的不同作用和功效。吃白菜可以讓便祕的情況有所緩解，白菜是羣衆菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功用。凡心煩口渴，糞便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中富含較多粗纖維，還富含維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素能夠推進腸壁的活動，幫助消化，避免糞便乾燥。生吃白菜心能夠不損壞白菜的營養，通便很有用。每次吃白菜心半斤。每逢感到有糞便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
便祕最怕的三種蔬菜2
1、菠菜
菠菜含有的`營養價值十分豐富，其中含有的特殊物質能夠有效地清理人體腸胃裏的一些熱毒，並且能夠防治便祕，使人容光煥發，被譽爲腸胃熱毒的“清理工”。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動，潤腸通便的功效。
2、芹菜
芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
3、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
4、空心菜
空心菜具有很強的排毒功能。其中粗纖維含量極爲豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能加速體內有毒物質排泄，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎。
5、捲心菜
又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
6、魔芋
魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內細菌酵解產生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利於排便。
7、白蘿蔔
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
8、白菜
白菜中含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。
9、韭菜
有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。夏天的韭菜纖維過多，不易被消化吸收，易引起胃腸不適，胃病及大便稀溏者慎食。
10、西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
便祕最怕的三種蔬菜3
便祕最怕的食物一：秋葵
秋葵中含有豐富的蛋白質、脂肪以及碳水化合物等營養成分。其中秋葵中的果膠物質，可以有效的幫助我們促進腸胃蠕動，促進消化。如果有便祕的朋友，可以食用秋葵促進腸胃的消化，緩解便祕。秋葵不僅可以幫助腸胃的消化，還能有效的保護胃部，預防胃潰瘍等疾病。
便祕最怕的食物二：紅薯
紅薯中含有食用纖維等營養物質，這些纖維可以幫助腸胃快速的蠕動消化，有利於排便。如果便祕時間較久，有毒物質在腸道中停留時間過長，會導致腸道中的致癌物質濃度過高。紅薯中的纖維素不僅可以幫助我們排除有毒物質，還能降低腸道中致癌物質的濃度，可以起到抗癌的功效。
便祕最怕的食物三：無花果
無花果味道甘甜，是非常好吃的水果。它含有比較豐富的膳食纖維，尤其是果皮中含量最爲豐富。經常食用無花果，可以利用它豐富的膳食纖維促進腸胃的消化，緩解便祕。如果覺得新鮮的無花果不宜存放，可以買無花果乾食用，也是一樣的效果。
另外，有便祕的朋友，平時飲食儘量清淡些，不要吃辛辣和上火的食物。比如辣椒、燒烤、油炸類食物等。如果不忌口的話，吃什麼都很難有食療效果的哦。早上起牀後最好養成喝杯溫開水的習慣，這樣可以很好的減輕便祕症狀同時還能預防多種慢性疾病。
