溼氣最怕的三種蔬菜，夏天天氣炎熱，雨水也跟着多了起來。一到夏天就得注意溼氣上身，溼氣容易讓人感到乏力，提不起勁。所以良好的飲食習慣在夏季顯得至關重要，下面就來帶大家瞭解下溼氣最怕的三種蔬菜是哪些。
溼氣最怕的三種蔬菜1
溼氣最“怕”三種蔬菜，若經常端上飯桌，祛溼排毒，無溼一身輕。
冬瓜
體內溼氣過重，不妨多吃一點冬瓜，冬瓜是一種營養價值高的蔬菜，夏季吃冬瓜有助於利尿消腫，止咳化痰，潤肺生津，而冬瓜也是溼氣最害怕的食物之一。
尤其是對於體內溼氣過重引起的肥胖情況，多吃一點冬瓜也有助於排出體內溼寒之氣，維持身體內環境的穩定，預防身材肥胖。
山藥
山藥也是很多人喜歡吃的蔬菜，山藥沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的幫助排出體內溼氣。
山藥的做法也是多種多樣，而最好的方法就是燉着吃，能夠幫助你更好的'補氣，維持氣血運轉，加速溼氣排出，身體無溼一身輕。
苦瓜
夏季是苦瓜上市的季節，很多人可能不喜歡苦瓜的味道，但其實苦瓜對於養生價值非常高，能夠加速體內溼氣排出，達到減肥瘦身的目的。
如果長期待在比較潮溼悶熱的環境中就容易加重體內溼氣，如果經常把苦瓜端上飯桌，能夠幫助祛溼排毒，無溼一身輕。
祛溼防病，還要做好2件事
堅持運動
運動時身體內血液流動速度會加快，各處肌肉骨骼都會活動，有利於汗腺排毒，出汗也是祛溼的方法之一。
通過運動出汗可以將體內的溼氣排出，再進入夏季之後陽氣生髮，如果每天進行適當的有氧運動，能夠達到微微出汗的目的，最好選擇清晨或者傍晚進行運動。
睡前泡腳
每天泡腳對人體的養生價值非常高，不論在哪個季節睡前泡泡腳，更有助於促進血液循環，排出毒素和垃圾。
人的雙腳有許多的穴位，泡腳時溫度在36~42攝氏度，大約堅持20分鐘，泡到身體微微出汗，能夠幫助加快血液流動，排出體內溼寒之氣。
溼氣最怕的三種蔬菜2
溼氣多是“吃”出來的！提醒你，夏季4種食物，越吃溼氣越重。
生冷寒涼的食物
生冷寒涼的食物會讓體內溼氣加重，還會讓腸胃吸收不好，腸胃本身虛弱的人很容易造成消化不暢，食慾大減，因此苦瓜香瓜，西瓜，紅棗等等食物不宜貪吃。
另外有些人在夏季特別喜歡喝冰鎮飲料，冰鎮啤酒等等，雖然能夠讓你感覺比較過癮，但是這類食物會損傷脾胃健康，也會損傷體內陽氣，影響身體正常運轉。
對於脾胃不好的人羣常吃沙拉，涼拌菜等等也會導致脾胃受寒，尤其是中老年朋友一定要將食物煮熟後再食用，以免加重腸胃不適感，出現腹痛腹瀉，食物中毒等情況。
油膩的食物
過於油膩的食物肥甘厚味會導致體內溼氣加重，而且也不利於消化體內的溼毒無法更順利的排出體外，從而形成一種惡性循環。
夏季大街小巷都會有燒烤油炸類食物等等，雖然吃起來比較過癮，但是這樣的食物攝入體內之後會加重腸胃的負擔，甚至會增加患腸胃病的風險，不利於健康。
對於油膩的食物吃的越多，體內溼氣可能會越重，勸你還是趕緊管住嘴，或許有助於避免溼氣入侵的情況發生。
甜膩食品
甜食食品會讓身體產生過氧化物，加重體內溼氣，而且也不易消化，比如湯圓，月餅，奶油蛋糕，巧克力，糯米糕等等，這些食物都不利於消化和吸收。
如果經常吃一些甜品，會導致體內的溼氣變得越來越嚴重，另外在夏季很多時令水果也會頻繁出現，對於葡萄，香蕉，榴蓮等等也是應該少吃的，因爲它含有的糖分比較高，會影響體內溼氣的排出。
