這三種水果蔬菜最有利於減肥，許多人有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發胖。尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，這三種水果蔬菜最有利於減肥。
這三種水果蔬菜最有利於減肥1
胖人到底該吃哪些果蔬呢？
一是黃瓜、冬瓜。因爲黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪，不妨經常食用。
二是蘿蔔、韭菜。蘿蔔因含有辛辣成分芥子油，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚，以減少發胖。而韭菜等作爲一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪等的吸收，利於減肥。
三是芥菜，有助於去掉人體內的脂肪，利於保持苗條的身材。
青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬於低糖型水果。
香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬於中等含糖量水果；
棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。
此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
這三種水果蔬菜最有利於減肥2
一、 最能幫助瘦身的前三名水果
蘋果
蘋果營養豐富，可以補充足夠的纖維質，幫助降低心臟病發病率，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能，能幫助消化和減少體內脂肪。
杏
杏含有豐富的胡蘿蔔素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A，幫助身體排毒，燃脂的效果明顯。
香蕉
香蕉的鉀元素含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處，能幫助身體快速有效地排除體內垃圾。
二、最能減肥的蔬菜
韭菜
它所含的纖維素較多，可增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，利於減肥和清潔腸腔。
豆芽
此蔬菜含水分多，含脂肪及熱量低，還能幫助掃除體內垃圾，其中尤以綠豆芽最爲顯著。
黃瓜
因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，所以可有效地減少體內脂肪堆積，還有美白肌膚的功效。
白蘿蔔
其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪在皮下聚集。
冬瓜
它含水分高，熱量卻很低，有明顯的利尿功能，故在清理體內環境和減肥上功效顯著。
三、 最能幫助的肉類
它富含優質蛋白質，還含礦物質磷、鐵以及維生素B、維生素A等營養素，脂肪卻只有豬肉的.一半。
魚肉
魚肉含有豐富的營養價值，但是脂肪和熱量都很低，長期食用魚肉，對喘息性氣管炎和風溼性關節炎有一定的治療功效。
雞肉
將雞肉煲湯是很好的保健品和滋補品。有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。減肥者可去皮食用，脂肪和熱量更低。
四、能幫助減肥的堅果類食物
開心果
營養豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。它有非常好的潤腸通便的作用，有助於機體排毒。
大杏仁
大杏仁又稱巴旦木，它可不是杏仁哦，仁味超過核桃和杏仁，有特殊的甜香風味。長期食用，能幫助睡眠，增強身體抵抗力，還能有助於減肥。
腰果
腰果含有豐富蛋白質，各種維生素含量也很高，能補充身體肌肉所需能量，有滋陰補腎的作用，還能幫助排毒，還有一定的豐胸的效果哦。
