可減肥的蔬菜水果

可減肥的蔬菜水果。我們都希望自己擁有一個好的身材，不少人會通過食療來進行減肥，而蔬果是一種非常健康的食療。小編已經爲大家蒐集和整理好了可減肥的蔬菜水果的相關信息，一起來了解一下吧。

可減肥的蔬菜水果1

1、黃瓜

黃瓜含有維生素C，維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，從營養學角度出發，應當保留生吃。

2、西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處，涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者，糖尿病人，高血壓病人都不宜吃被稱爲：“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物，維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。

4、芹菜

芹菜富含粗纖維，鉀，維生素B2，維生素（也叫尼克酸)等成分，夏季天氣炎熱，人們易上火，造成鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡，如果人體缺維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍，芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

5、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼，養顏有益。不過，不要吃儲存太久，營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

6、茄子

茄子所含硒比其它蔬菜要高，將鮮嫩的`圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌食用。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病，抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用

7、 蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

8、 蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

每天吃適量蔬菜水果，對減肥健康最右成效，當然，配合使用安全減肥藥的話，效果更佳。

可減肥的蔬菜水果2

　　蔬菜水果減肥法可以試試：

　　1、蘋果：

建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，或是宵夜時選擇蘋果果腹，纔是健康又持久的享瘦法！

　　2、番茄：

番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時，也可以番茄爲點心。

　　3、葡萄：

減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產生眩暈等現象，此時可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血的作用。

　　4、櫻桃：

櫻桃性溫，對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因爲所含的甜份較高。

　　5、番石榴：

番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。

　　6、草莓：

草莓含有豐富的纖維，對改善便祕及治療痔瘡有顯着效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。

　　7、奇異果：

奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便通暢，亦含大量蛋白質分解酵素，因此很適合與肉類搭配。