越吃越瘦的雜糧，在日常生活中，很多人都喜歡吃一些雜糧，其中雜糧的種類是有很多的，不同的雜糧對人們的身體又不一樣的功效，下面分享越吃越瘦的雜糧，一起來了解一下吧。
越吃越瘦的雜糧1
1、燕麥
燕麥主要是維持飽腹感，加速腸胃蠕動和新陳代謝，降低膽固醇含量，如果長期堅持飲用，可益於健康同時具備瘦身功效。
2、薏仁
薏仁是高纖維穀物，對於減肥而言是必不可少的，並且薏仁還是有名的低脂肪熱量食物，很多想要保持身材的人都會以薏仁煮粥飲用。
3、赤小豆
赤小豆主要是健脾利水消腫，從外形上有減肥的作用，並且很多人確實是因爲水腫而肥胖。
4、玉米
玉米是粗纖維食物，熱量低，飽腹感強，可煮湯、炒菜等多種方式飲用，還可把煮熟的玉米當零食吃，減少正餐主食的攝入，從而減少能量攝入達到減肥效果。
5、綠豆
綠豆是排毒養顏，促進代謝的作用，讓皮下脂肪不易堆積，也是能夠達到減肥的效果，最好是每天早上搭配米醋水喝，效果更好。
6、黑豆
黑豆含有天然不飽和脂肪酸，能夠有效的散發身體熱量。黑豆含有的葉酸和纖維素能夠清楚腸道內廢棄物，降低肥胖的可能。
7、黑米
黑米減肥相對於其他事物有不少的`優勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物以及非常多微量元素。
8、蕎麥
有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，像麥類符合碳水化合物、蛋白質以及脂肪等物質，和含有更大纖維素、維生素等營養物質。
9、豌豆
豌豆中有優質的蛋白質、胡蘿蔔素等，能增強人體免疫力，豐富的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，清潔腸道，防止便祕。豌豆中含有的赤黴素、止杈酸以及植物凝素等物質還具有增強新陳代謝，燃燒脂肪的作用。
10、花生
花生是天然的低鈉食物，含有的不飽和脂肪酸能夠有效增加熱量的散發，除了葉酸之外，花生中含有多種纖維素，能夠有效清除腸道內的廢棄物，降低肥胖發生的可能。
越吃越瘦的雜糧2
雜糧有哪些
一、稻穀
稻穀是指沒有去除稻殼的子實，組成是由外而內爲稻殼、糠層、胚及胚乳等部分，是人類重要的糧食作物之一。稻穀歷史非常悠久，當稻成熟之後會結谷，在稻穀去皮之後就成爲了食用大米，也就是大家每天吃的米飯。
二、小麥
小麥是一種世界各地廣泛種植的禾本科植物，小麥的穎果是人類的主食之一。當磨成麪粉後可製作麪包、饅頭、餅乾、蛋糕、麪條、油條等食物。在將其發酵後可製成啤酒、酒精，還可以作爲家畜的飼料、以及編織和造紙等原料。
三、大豆
大豆種類有很多，例如紅豆、黃豆、黑豆、芸豆和花腰豆等。大豆在生活中都很常見，在熬粥或者煮湯的時候都可以加入適量的豆類，含有豐富的營養價值。其中尤其是黑豆，含有豐富的微量元素，能降低人體血液的粘稠度。
四、玉米
玉米是全世界總產量最高的糧食作物，原產於中美洲，是印地安人培育的主要糧食作物。玉米可以進行直接食用，還可以能通過蒸、煮、烤後食用。另外可以當作飼料使用，在生物科技產業作爲乙醇燃料的原材料使用。
五、薯類
薯類種類有甘薯、山藥、芋類和馬鈴薯等，薯類中含有豐富的澱粉，經常食用後能提供碳水化合物。另外薯類含有一些膳食纖維、維生素C，這是一種既可以當主食又可以當蔬菜類的食物。
