準備懷孕吃什麼好，懷孕時經常會出現一些異常反應，懷孕期間忌食寒涼的食物，預產期的計算可以從末次月經的時間開始，想要終止妊娠是需要下定決心的，現在分享準備懷孕吃什麼好技巧。
準備懷孕吃什麼好1
女性備孕吃什麼
1、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。
2、柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營養豐富，其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。
3、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物、胡蘿蔔素和鈣鎂等營養元素。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食慾不振、胸腹脹痛的天然良藥。
備孕不能吃什麼
1、高糖的食物
遠離高糖的食物就是最重要的一點。因爲糖分含量比較高的食物，會引起大家出現糖代謝紊亂的情況，讓大家在孕期容易患上糖尿病。這種糖尿病，不僅會傷害孕婦的健康，還會導致流產的出現。
2、刺激性食物
每個人的飲食都有自己的習慣，但是在備孕的時候，不管大家平時喜歡吃什麼，這個時候都不能吃辛辣刺激的食物。因爲這一類的`食物對消化系統的刺激是很大的。在懷孕之後，孕婦的消化系統本身就會受到影響，如果患病的話，就會影響到腸胃對營養的吸收。
3、醃製的食品
醃製的食物是萬萬不能碰的。因爲醃製的食物中有硝酸鹽，不僅有致癌的危險，還有可能會引起中毒。如果吃這樣的食物，會導致硝酸鹽在體內的堆積。這樣，在懷孕之後，就會導致女性出現流產或者是早產的危險。
準備懷孕吃什麼好2
1、黑豆
黑豆含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質，最重要的是含有大豆異黃酮。可以補充雌激素，增加子宮內膜的厚度，刺激卵泡發育，加強輸卵管節律性收縮的振幅，有助於懷孕。備孕期女性可以將黑豆燉骨頭湯，或者用來磨豆漿吃。
2、麥芽油
歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。因爲，麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫學研究發現，維生素E能夠刺激男性精子的產生；防止流產和早產；預防男女的不育症。但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學家們認爲麥芽油中還有其他的神祕物質在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。
3、核酸食物
美國科學家佛朗茨研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調製的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，並恢復男人同房後的精力。
5、海藻
英國營養協會的食品學家研究發現，甲狀腺對性衝動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和慾望，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多“助性”的成分。
6、果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起慾望和引發性衝動。德國醫生研究發現，在某些經常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的機率很低，這是因爲南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
7、牡蠣
牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高慾望，每隻牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的。除了牡蠣外，肉、肝、蛋也是極佳的鋅來源。糙米、黃豆、花生、核桃、大白菜、白蘿蔔等含鋅也多，只是人體對其吸收率低。
8、補充葉酸
備孕多吃富含葉酸的食物，能預防胎兒畸形。含有葉酸食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類；而植物性食物中的綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜）、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
備孕怎麼放鬆心情
1、外出度假放鬆
去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕鬆愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率。中醫認爲，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝鬱不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假，有助於放鬆心情，採用“無所求”的態度，順其自然，往往能達到助孕效果。
2、不要將備孕消息公知天下
如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的消息公知天下，因爲家人、朋友過度關注，過度關心，會無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮，影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好，不要揹負太多壓力，慢慢來，自然而然就會懷上的。
3、要將注意力轉移
腦袋裏總想着備孕的事情，只會越來越焦慮，肯定逃不出緊張情緒的魔爪，備孕女性可以出去找朋友們談談心，或者上網看一些搞笑視頻，聽聽音樂會，看看書，去戶外散步踏青等等，總之轉移你的注意力，慢慢就能調整好情緒。
4、通過冥想放鬆
練習冥想，利用意象引導幫助讓自己放鬆。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構的。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然後想着（或祈禱）一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂，慢慢放鬆下來，每天堅持10—20分鐘，非常有幫助。
5、練習瑜伽放鬆心情
瑜伽是一種低衝擊的伸展運動，能幫助放鬆身體肌肉。由於你必須專注在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸於壓力源的思考上，被強制進入平靜的狀態。一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創造放鬆的狀態。
6、適度地運動放鬆
運動負責釋放內啡肽，進而產生快樂的感覺。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃後做一點運動放鬆心情。
在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處。或嘗試進行無需思考的重複性運動，像是游泳或跑圈。
7、進行自己喜愛的活動
如果你喜歡烹飪、閱讀或運動，那就做吧！做自己喜歡的活動能幫助你放鬆心情，並且可能釋放更多讓人愉快的內啡肽。當然，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力
