吃什麼能長頭髮

吃什麼能長頭髮，想擁有一頭好頭髮就需要好好的護理，加強自己的營養，多吃對頭髮有利的食物，這樣纔可以恢復毛囊的再生能力，有一頭好頭髮，下面小編帶大家簡單瞭解一下吃什麼能長頭髮。

吃什麼能長頭髮1

柑橘

柑橘類的水果含有類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇等保健物質，對人體是有益處的。

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少;而且，還可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

牛排

牛排是西餐當中常見的食物，它烹調方法以煎和燒烤爲主。牛排當中富含蛋白質、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，有護髮的作用。

同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

杏仁

中醫認爲，杏仁苦溫宣肺，潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、鬱火者，則不宜單味藥長期內服。如肺結核、支氣管炎、慢性腸炎、乾咳無痰等症禁忌單味藥久服。

現代研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的好食品。

黑豆

黑豆當中富含蛋白質、維生素、鐵質等，它的藥用價值也是很高的.。黑豆可以滋補明目，祛風防熱，活血解毒，還可以烏鬚髮。

吃什麼能長頭髮2

1、多吃富含鐵的食物：

頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

2、多吃含碘高的食物：

含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、海蔘、紫菜、牡蠣、海藻、蛤等海產品。

3、 多吃部含蛋白質的食物：

頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、黃豆、花生、芝麻、黑米、燕麥、麪筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。都是是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養。

4、多吃含維生素E的食物：

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以吃芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

5、多吃新鮮蔬菜 水果：

胡蘿蔔、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

6、吃何首烏：

何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。

另外，杏幹、黑芝麻和核桃是頭髮健美的最好食品，可以適量食用。