【導讀】：很多時候頭髮老的往往比其他部位快，少年白髮就讓你看起來老了好多歲，長白髮是什麼原因呢？春天正值頭髮長的最快的時候，如何調理可以減少白髮和掉髮問題呢？一起來了解下。
長白頭不再僅僅是老年人才會出現的症狀，現在很多年輕人也有白髮和脫髮之類的問題，主要還是和身體器官的健康狀態有關係，按傳統的說法，和脾胃的關係尤其之大，因此想要預防白髮和減少白髮的產生，建議從食療開始調「養肝腎、健脾胃」。
落髮、白髮元兇！
肝血虧虛>>毛髮缺乏養分，容易掉髮！
腎精不足>>頭髮失去光澤，出現白髮！
脾胃虛弱>>氣血生化乏源，髮量稀疏、脆弱易斷、頭皮乾燥！
鎖定「黑紅紫」3色食物能改善
想要吃出一頭烏黑濃密秀髮，要針對「疏肝、補腎、養血」三個重點！飲品可以選擇薰衣草、檸檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳、紅棗等飲品。
想要養髮就鎖定黑、紅、紫色的食材，選擇含有豐富的鐵及維生素B12，是可以預防貧血的重要營養素，讓頭髮攝取充足的滋潤。海帶、紫菜含豐富碘，也能讓頭髮有光澤！
另外本草綱目中記載黑芝麻有「潤五臟、益肝腎、烏鬚髮」等作用，黑芝麻有頭髮生長所需要的必須脂肪酸及多種微量礦物質，有助於頭髮烏黑亮麗！而黑木耳營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、B2，尤以含鐵量最高，是菠菜的30倍，是預防貧血的最佳食品，可預防白髮、落髮危機。
1.全穀類的食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
2.堅果
經常吃堅果利於頭髮的健康哦。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。來讓你的頭髮保持健康哦。
3.脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。
4.芝麻
大家都知道芝麻對頭髮好，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，白髮因此又可以重新變得烏黑，也可以減少掉髮的問題哦。
