【導讀】：年紀輕輕就是開始長白頭髮？女生也是很怕頭髮變白的呢，頭上有白頭髮怎麼辦？吃什麼能使頭髮變黑呢？不想白頭髮繼續肆虐，應該少吃什麼？
1、少吃糖
維生素Ｅ可以抗衰老，促進毛髮生長和血液循環，但是糖會降低血液中的維生素Ｅ含量，攝取過多糖分會導致頭髮變白。另外，糖還會讓身體的組織彈性降低，干擾體內吸收蛋白質和礦物質。若你像個螞蟻非常嗜吃甜食，建議平常多吃天然水果和蔬菜即可。
2、減少攝取動物性蛋白質
你是個無肉不歡，餐餐必定吃肉的人嗎？或許你該減少肉的攝取量！若攝取過多動物性蛋白質，身體會無法完全消化，就會產生尿酸，而尿酸會引起白頭髮，還會對健康造成極大的影響。不論如何，均衡的飲食纔是健康的關鍵！
3、少吃鹽
如果你習慣吃重口味，一定要夠鹹才能吃飯，那從現在開始你可能要吃清淡一點了。根據專家表示，人一天最多隻能攝取2.3公克的鹽，吃太多會引起頭部供血不足，導致黑色素的合成能力下降，頭髮就容易變白。如果你有糖尿病、高血壓......等慢性疾病，每天最多攝取1.5毫克的鹽即可。
4、減少攝取人工甜味劑
市面上許多餅乾和飲料都添加不少人工色素和甜味劑，這些人工香料都容易引起過敏、耳聾和偏頭痛，甚至還會導致頭髮變白，爲了健康，平常少吃零食和少喝飲料，除了可以避免變胖以外，還可以減少白頭髮產生！
5、多吃含銅量高的食物
銅是合成黑色素的重要關鍵，若體內的銅元素不足，就會導致頭髮生長停滯，甚至還會出現頭髮褪色、變白的情形。因此，平常多吃堅果、穀類......等富含銅的食物就能有效減少白頭髮產生。
6、多吃含鋅量高的食物
體內若長期缺乏鋅元素會導致脫髮和禿頭的症狀，鋅元素能有效對抗衰老，還能讓毛髮更佳柔順。值得注意的是，在補充鋅元素時，還要記得多吃維生素Ｃ的水果才能加速人體對鋅的吸收，平常可以從蝦子、生蠔、貝類......等食物補充。
7、多吃黑色食物
一般來說，黑色食物可以入腎，有效預防及改善掉髮和白髮的情況，建議你平常多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆......等食品就能有效改善。
