吃什麼長頭髮快又黑，現在因爲很多人的精神壓力很大，加上總是吃外賣和奶茶，導致很多人都有脫髮的煩惱，所以很多人想通過食療來補頭髮，那吃什麼長頭髮快又黑呢，以下是小編整理的相關內容。
吃什麼長頭髮快又黑1
奶汁猴頭菇
材料：猴頭菇、出牛奶、鹽、雞精、高湯、澱粉。
1、猴頭菇洗乾淨，切成片，放入開水中煮熟備用。
2、鍋內放入適量的純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇煮開後勾芡即可。
功效：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪和富含礦物質的食物，營養價值及其高，還含有人體所需的'多種氨基酸，經常食用對身體有很大的益處。同時，猴頭菇還有美髮功效，對頭髮的生長有極好的促進功效。
鯉魚
原料：鯉魚、白蘿蔔、蔥、姜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜、香油、鮮味汁、鹽。
1、將新鮮的鯉魚切成薄片，整齊的放入盤中。
2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一遍，撈起來切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻攪拌均勻，作爲配菜。
3、蔥薑蒜、白蘿蔔、檸檬、紅辣椒、糖蒜切成細絲放入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味即可。
功效：鯉魚的肉質十分的鮮嫩，不僅吃着美味可口，還容易消化和吸收，是常見的美容又營養的食材。吃鯉魚有開胃健脾、利水消腫和安胎通乳的功效，有一定滋補的功能，保持頭髮的黑亮度。
黑芝麻
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉、湯。
1、黑芝麻炒熟、磨成粉，加入適量的水和白糖做成湯圓陷做備用。
2、湯圓粉加水和少許的可可粉和好，包入芝麻餡做成湯圓，湯圓下鍋煮熟即可。
功效：黑芝麻富含油酸、維生素E、葉酸。蛋白質。鈣等多種營養物質，尤其是油脂含量特別的高，能有效的滋潤皮膚。滋養頭髮乾燥，改善頭髮易斷的情況。
核桃仁
原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。
1、將核桃人放入七成熱的油鍋中炸成金黃色，撈起來做待用。
2、炒鍋內放入適量的白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁攪拌，將火關閉後，繼續翻炒到核桃仁冷卻爲止，再撒上芝麻即可。
功效：核桃脂肪含量很高，同時含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常吃吃頭髮烏黑亮澤。
吃什麼長頭髮快又黑2
1、黑芝麻：具有補益肝腎，潤澤五臟。因爲肝腎不足從而導致了身體虛弱、津枯便結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等作用。食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。
2、枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。
3、食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
4、仙人粥關於養血益肝、固精補腎有非常好的效果食用方法：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗潔淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後參加紅糖即成。適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。
5、少年白髮的形成與營養不良密切相關，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭髮最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物，
6、講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
