最佳公認減肥一日三餐食譜，很多人都希望擁有完美的身材，爲了保持完美的身材，很多人都會關注一些減肥食譜，下面就由小編爲大家解答一下最佳公認減肥一日三餐食譜這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
最佳公認減肥一日三餐食譜1
週一
早餐：紫薯+雞蛋+豆漿
午餐：黑米飯+西蘭花炒蝦仁+白水菜
晚餐：玉米+涼拌菠菜
週二
早餐：紅薯+雞蛋+豆漿
午餐：玉米+雞胸肉+炒時蔬
晚餐：土豆+芹菜炒豆乾
週三
早餐：玉米+雞蛋+豆漿
午餐：意麪+牛肉
晚餐：紫薯+杏鮑菇炒肉+涼拌黃瓜
週四
早餐：紫薯+雞蛋+牛奶豆漿
午餐：土豆+萵筍炒肉+蒸蝦
晚餐：小南瓜+炒菜心
週五
早餐：小南瓜+雞蛋+牛奶豆漿
午餐：蒸土豆+去皮雞腿+炒時蔬
晚餐：紫薯+炒西蘭花
週六
早餐：玉米+雞蛋+豆漿牛奶
晚餐：紅薯+炒豆芽
週日
早餐：玉米+雞蛋+豆漿酸奶
午餐：小南瓜+蒸蝦+涼拌海帶
晚餐：土豆+炒萵筍絲
最佳公認減肥一日三餐食譜2
早餐（吃八分飽）
牛奶、雞蛋、燕麥（膳食纖維）酸奶、水果、全麥麪包（其它的麪包在減肥期間不建議食用）都是好的選擇
保證蛋白質的攝入
午餐
（不要選擇重口味的菜品，忌重油、重鹽）避免好吃引發的災難
大塊的肉（蛋白質）油分少 /蘸醬的`蝦
粗糧飯一小碗
綠葉蔬菜（纖維）（少油，燙一下，撒蒜蓉和一點鹽）
晚餐
熱量不能高 如果是晚上食慾旺盛的人建議把晚飯時間調整至六點到七點之間，以防晚上攝入更多熱量。
水果酸奶沙拉是一個好的選擇！
水果（可以隨意搭配、酸甜口味比較合適）切小塊、幾顆堅果（一定不能多）、一盒100g左右的酸奶
但是需要大小合適的碗，控制其分量。
八盒裝的一小盒分量很合適。
晚餐還可以打混合果汁喝，可以在比較甜的水果當中加入牛奶，比如香蕉。
