打太極拳的好處

打太極拳的好處，在我們的生活當中，現在大部分的人都開始了養生，而且我們的養生方式也是有很多種的，我們也是時不時的看到有人在打太極拳，打太極拳也是有很多的好處的，讓我們一起來看看了解一下打太極拳的好處。

打太極拳的好處1

1、強心

“心爲五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。

心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

2、養肝

練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣。內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣怏然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

3、健脾

練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓盪”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

4、補肺

練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身運行，使身體各部都得到營養與活力。練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

5、固腎

太極拳論認爲“腰爲主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰爲軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達；要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”；

還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心爲令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、兩便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

6、益腦

腦爲髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，爲生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起着良好的`鍛鍊作用，加強了大腦的調節功能。

又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。

7、調氣、和血

練拳時要“以意行氣，以氣運身”、氣遍周身不滯“。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順。經絡是人體氣血運行的通路。太極拳以氣運身和”運勁似抽絲“的練習方法”。

通過“立如平準，活似車輪”的軸心運動，周身關節之間，如螺絲行運於肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

8、煉性、怡情

長期練太極拳，可以陶冶性情，培養沉着從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。練太極拳後，會使人心情舒暢，精神愉快，怡淡安然，不爲七情、六慾所困擾。

如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工餘學後，休息閒暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。

打太極拳的好處2

練習太極拳有5大好處

1、對呼吸：擁有“開闊”的心胸

經常練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。太極拳，多半是以腹式呼吸爲主，呼吸深長均勻，在反覆的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助於保持老人的活動能力。

2、對骨骼肌肉：矯正脊柱

習練太極，對我們身體的脊樑骨脊柱，有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。

3、對消化系統：有效預防便祕，助排便通暢

因爲中樞神經系統主管着體內的所有系統，因此經常練習太極拳，可以達到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經系統活動能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經系統紊亂，而產生的'消化系統疾病，如運動、分泌、吸收的紊亂。

4、對心血管：有助消除血管裏的瘀血

太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節的活動，還包括着有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方，同時，加快血液的流通，也就改善了血液循環的狀況。

5、對中樞：對大腦“軟件系統”的優化

練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛鍊作用。從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀幹、下肢，要上下不亂，前後連貫。

因爲動作有時較複雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優化我們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作能力。

打太極拳的好處3

1、練習太極拳能夠促進血液循環

中醫有云，人體的經脈不通暢血液的運行速度也會受阻，這樣一來會引起各種疾病，而通過練習太極拳能夠將人體的脈絡打通，並且使血液循環速度加快，人體新陳代謝增強，從而預防疾病。

2、練習太極拳能夠提高心肺功能

每個人的身體好壞和他們的心肺功能有着極大的關係，如果心肺能力增強那麼免疫力自然而然就能夠提高，而通過練習太極拳能夠促動人體全身的.血液循環速度，進而增強心肺能力讓你擁有一顆強健的心臟。

3、練習太極拳能夠舒緩神經系統

太極拳是一項節奏非常慢的運動，尤其是當音樂響起的時候，你會伴隨着音樂全身心的投入到其中，猶如身臨武當山之上一樣，可以幫助練習太極拳的人放鬆神經系統，緩解現實生活中所產生的精神壓力。

4、練習太極拳能夠調整頸椎和腰椎

之前也有提過，現在快節奏的生活導致了許多人的身體都處在亞健康狀態，並且這類人羣也逐漸趨於年輕化。在亞健康狀態中以脊柱疾病佔大多數，這都是由於長時間久坐所導致的，可以說但凡是辦公室的白領都會或多或少的有頸椎和腰椎疾病，而太極拳是一項全身性的運動，能夠幫助你活動身體每一個地方，對調節脊椎起到了非常重要的幫助。