長期堅持太極拳的好處，太極拳是中華武術的一種，很多人喜歡打太極拳是爲了強身健體。雖然說很多人在練習這個，但是他們並不知道太極拳對身體的作用。以下是長期堅持太極拳的好處。
1、鍛鍊肺功能
練習太極拳可以改善肺組織的彈性，使得胸廓的活動度增大，同時還可以增強肺的通氣功能。太極拳以腹式呼吸爲主，呼吸深長而均勻，在反覆做出動作的過程中，會時常用到腹肌和膈肌，因此可以增強肺的通氣功能。另外，又可以通過腹壓有規律的改變，使體內的血液循環加快，加強肺泡的換氣功能，這些都有助於保持肺的活力。
2、改善消化功能
因爲中樞神經系統主管着人體內所有系統，因此經常練習太極拳，也可以改善其他系統的功能，例如消化系統。通過提高中樞神經系統活動能力，從而改善消化系統的功能，還能避免因神經系統紊亂而誘發消化系統方面的疾病，如消化液分泌、吸收的紊亂。
3、陶冶性情
太極拳的動作要求柔和，輕盈連貫，又要求在打出招式的過程中“動中有靜、靜中有動”,因此平時性急的或者性慢的人，在聯繫的過程中就會受到無形的影響，達到陶冶性情的效果。因爲太極拳一方面講究靈敏，能使人提高靈敏度，另一方面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
4、強健心臟和血管
有的人因爲不愛運動，所以心臟功能可能會不太好，血管也不太健康。而太極拳雖然節奏比較慢，但是在促進身體氣血運行和增強心臟功能方面有明顯的效果，可以讓心臟慢而有力。有專業人士表示，太極拳在幫助增強血管彈性和減少血管破裂發生機率方面有明顯的效果。
5、強筋健骨
如果一個人的生活節奏不規律，也沒有良好的生活習慣，那麼他的肌肉韌帶也會隨之變得僵硬沒有彈性，因此會缺少力量，還會經常受傷。此時可以嘗試練習太極拳，幫助增強肌肉韌帶的力量，讓關節恢復靈活。
1、強心
打太極拳的時候，特別強調“心靜用意”，也就是用意識引導動作，使得心神安靜下來，集中意念從而讓機體放鬆，讓各大臟腑正常發揮功能，從而取得身體平衡。
所以說，打太太極拳能夠讓人心神安定，當心氣運行流暢的時候，更能夠發揮心臟統轄血液循環的功能，幫助消除身體內的瘀血。當人體血液通暢充盈的時候，人們的面色就會顯得自然紅潤。
2、補肺
打太極拳的時候要求氣沉丹田，這樣做能夠加強肺臟主氣的功能，從而增加肺活量。通過吐故納新的方式，能夠更好地推動全身的氣血運行，使得各大部位都得到營養和活力。
打完這套拳法之後，人體的皮膚會變溫暖或者說微微出汗，如此能夠幫助宣發肺氣和水道的通調，並且能夠充衛固表，讓人們不容易感冒生病。
3、養肝
打太極拳的時候，需要處於意境清靜，情緒安寧，通過以意行氣，從而內外放鬆，促使肝氣舒和調達，肝體得到養護，肝血得藏。另外，打太極拳的時候，採用的是腹式呼吸，這樣做能夠起到行氣活血的作用，對於養肝、舒筋有益處。
4、固腎
打太極拳的時候，是以腰部爲軸帶動全身和四肢的協調運動，使得勁路完整，氣機暢達。多活動腰部，能夠加強兩腎和命門的功能，讓腎精更加充實，陽氣也更加旺盛，從而起到不錯的固腎效果。
5、健脾
打太極拳的時候，採用的是腹式呼吸，能夠讓內臟加以蠕動，也就是幫助內臟器官按摩，使得氣機通暢，脾胃的升降和順，加強身體的新陳代謝。當脾氣旺盛的時候，身體營血就能夠充盈，統血功能也能變得正常。
總而言之，平日裏堅持打太極拳鍛鍊身體是非常不錯的`保健方法，爲了你的身體健康，建議大家要養成鍛鍊的好習慣，而打太極拳就是鍛鍊的好方式之一。
冬季運動的注意事項
1、不要過早運動
冬季天冷過早外出運動的話，反而容易感染風寒讓身體受傷。所以說，冬季運動建議在日出之後進行，其中，冬季最合適鍛鍊身體的時間段是中午兩點到下午七點之間，這個時候溫度比較高，而且體力也比較充沛，非常容易進入運動的狀態，對身體不容易產生損傷，相反對健康卻大有裨益。
2、要做好熱身準備
冬季天氣寒冷，血管容易收縮，造成血液循環不暢的問題，同時身體的肌肉和韌帶都會比較緊，如果不熱身直接運動的話，很容易拉傷韌帶的。所以說，在冬季運動的時候，務必要先熱身，比如說先慢跑一兩圈，做一下伸展四肢的簡易操等等，讓身體微微發熱出汗後再進行運動。
此外，天氣寒冷的時候，熱身運動的時間要長一些，才能讓身體溫暖一些。建議最好控制在十五分鐘到二十五分鐘之內。還要記住的時候，運動過程中休息時間不要過長，否則體溫會下降得很快，從而促使肌肉從興奮狀態疲憊下去，再進行下一組運動的時候，很容易受傷的。
1、太極拳是一種柔軟緩和的運動，無論男女老幼無不適宜。以表面看來雖是無什麼精彩好看的地方，可是它對健康身體卻有很好的`效果。體育運動貴在上下相隨，發育平均，如果只圖有局部的奇特好看，那就不能得到平均的運動，使發育不夠全面。
2、太極拳在練習的身勢方面，是周身俱要柔軟鬆開，這種柔軟鬆開的好處，可以使呼吸自然地深長，氣血流行自然地暢通，所以有祛病健身的功效。 其動是在穩靜上作出發點，動是靜中之動，雖動仍保持其靜，所以每練之後感覺心身舒適。
非常愉快。這種運動能促進血液循環、強筋壯骨，並且有穩靜神經、修養腦力、消除疲勞、增長靈慧的效能。練後無面青氣喘，血氣閉塞之害，所以對身體有百益而無一害，殊非外功專從事於筋肉的鍛鍊運動所可同日而語也。
3、其動作是一致的、是整個的，先由思想發動腰脊，由腰脊達於肩胯，帶動四肢，這樣有系統有先後的整個的運動。每動時，一動全身沒有不動，要靜時全身沒有不靜。全身各部位沒有哪一部分自動，沒有哪一部分不動，或者妄動、
遲動、早動之敝。勢如長江大河滔滔不絕，又如抽絲掛線、行雲流水綿綿不斷。無凸凹處，無斷續處，穩靜安舒、慢而無間、緩緩而行，故可使神經命脈各得其所，得着適合的修養，使身上的細胞血球等自然發揮它的健身功能。
4、其氣的出入是隨着緩和的動作而運行的，所以能呼吸深長直達腹部，所以非常順隨。其動作是趁着呼吸而伸縮鼓盪的，所以非常的協調。這叫做動作與呼吸互相爲用，身體與心神內外兼修。
5、太極拳是穩靜柔軟和緩而又有彈性的一種運動，如練之得法可以強筋壯骨，增長氣力。又可以使呼吸深長，無疑對人身各部、血液循環有很大的幫助。又可修養心性、調劑腦力、增長智慧，腦力勞動和體力勞動者練之可消除疲倦。
如身體多病之人練之可以轉弱爲強，所以它在醫療體育上有很高的評價。如經常練習可以養中氣，使之充實，可以轉變氣色使之紅潤，可以頭智清醒，使思想銳敏，氣血舒暢，精神飽滿。故不練力而有力，不練快而能快。蓋從未見氣血衰弱、精神不振而能有力而靈快者也。
