哈密瓜的作用和功效及副作用，哈密瓜吃起來是非常清甜可口的，哈密瓜是人們經常都會食用的一種水果，而且哈密瓜還有着非常高的營養價值，下面爲大家分享哈密瓜的作用和功效及副作用。
哈密瓜的功效與作用
1、保護視力
哈密瓜含有非常豐富的β-胡蘿蔔素，長時間服用可以降低患有白內障的機率。
2、預防貧血
哈密瓜鐵的含量是雞肉的兩到三倍，所以具有促進機體造血功能，可以防止貧血。
3、美容養顏
哈密瓜含有豐富的抗氧化劑，能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。
4、增強免疫力
哈密瓜可以增強白細胞活性，幫助人體構建一個更好的免疫系統。
5、預防冠心病
哈密瓜中鉀的含量是最高的。鉀對身體是非常有益的，鉀可以給身體提供保護，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效地預防冠心病。
禁忌人羣和副作用
1、哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。
2、哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。
3、患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食。
4、因爲哈密瓜是偏涼的，虛寒體質的人最好不要吃。
有益心血管健康
吃哈密瓜有益於心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助於輸送氧氣到心臟，調節體內的水平衡，還可以預防動脈硬化和動脈粥樣硬化。
護眼
研究證明，經常食用富含β-胡蘿蔔素的哈密瓜可以降低患白內障的風險。哈密瓜富含的類胡蘿蔔素可以增強視網膜對紫外線的過濾功能，預防眼睛老年性黃斑的產生。
增強免疫力
哈密瓜可以增強白細胞活性，幫助人體構建一個更好的免疫系統。白血球細胞是人體的天然防禦機制，防止異物攻擊健康細胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。
舒緩神經
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應使人神經感到放鬆和注意力集中；超氧化物歧化酶具有調節中樞神經，調控焦慮情緒的作用。
有益肺部健康
哈密瓜中的營養元素具有協同作用，能夠促進人體從尼古丁戒斷症中恢復，是一種很好的戒菸水果。哈密瓜還能補充人體因爲抽菸所損耗的維生素A，有助於保護肺部健康。
美容養顏
哈蜜瓜富含β-胡蘿蔔素，在人體內可以轉化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進膠原蛋白形成，讓皮膚充滿彈性，還可以防止雀斑、細紋、皺紋的產生。
哈密瓜的營養價值
哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白質，維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸等營養物質以及鉀、鈣、磷、鐵等礦物質。
哈密瓜的.食用禁忌
哈密瓜中的鉀離子含量非常高，每100克哈密瓜含有約250毫克的鉀。由於腎衰竭者腎小球濾過效率下降及腎小管功能降低，處理鉀的能力減退，如食用高鉀食品，使易促發心血管疾患，甚至導致意外的情況發生。所以腎病患者不宜食用哈密瓜。
吃哈密瓜真的有副作用嗎
不合理的注射甜蜜素
有些哈密瓜看起來不是很老熟，可是吃的時分發現格外的甜，並且全部哈密瓜的甜度有區域的別離，有的當地甜，有的當地卻不是那麼甜，這樣的瓜很可能是被打了美容針的哦，這樣的針劑是甜蜜素，所以吃了會感覺到恩甜，但是很熱容易出現嗓子不舒服的情況，給肝臟的負荷變的更加嚴重，而且還會使肝臟造成疾病。
哈密瓜糖分高
成熟的哈密瓜的含糖量是很高的，差不多能到15%效果，並且越成熟的哈密瓜越是味道甜美，食用這種哈密瓜通常會有嗓子幹、痛等不適反應，這主要是過高的糖分致使嗓子部位的滲透壓改動，過多的水分經過皮膚分散以後吸收了哈密瓜的糖分，所以很容易出現嗓子比較幹，失水的情況，所以很多人吃了哈密瓜就會有不舒服的情況，所以不能多吃。
過敏反應
嗓子的不舒服不一定是哈密瓜的緣由，也許是本身屬於過敏體質，對哈密瓜中的某些成分過敏，在食用哈密瓜是因爲觸摸了過敏原致使過敏，致使咽喉的痛疼感。所以當你吃了哈密瓜出現了不舒服的情況的話一定要看自己是不是過敏的體質，還要注意是不是吃的太多了，攝入的甜蜜素比較多的因素。
哈密瓜的營養價值高，其中含有的糖分的含量也是比較大的，如果吃的太多的話就會出現由於糖分導致的喉嚨不適的感覺，會出現幹，痛等情況的出現。而且多吃了以後還會造成肝臟代謝的負擔，引起肝臟的疾病。雖然說哈密瓜好吃，但是也不能多吃，爲了健康適量就好。
哈密瓜汁的功效與作用
補充能量
增補能量緩解委頓是哈密瓜汁最首要的效用，由於哈密瓜汁中含有富厚果糖以及蔗糖，這些糖類身分參與人體所能快速轉化成能量，被人體吸取以及引用，能增進人類體力規復也能加強人體自身的抗疲勞本領。
保護眼睛
哈密瓜之中保存了奇怪哈密瓜含有的富厚養分，它能讓人體吸取富厚胡蘿蔔素以及肯定數目的維生素，a這些物資對於人類視網膜都有顯着掩護作用，並且能養分食神經，時常喝哈密瓜汁能掩護人的眼睛，可防備目力降落也能緩解眼委頓。
哈密瓜汁有什麼功效
調節心情
調治心境穩定情緒是哈密瓜汁的首要事情，由於哈密瓜之中含有富厚的鉀離子，這種物資被人體吸取後，能加速身材力學活動速率可增添腦部血液提供，並能進步腦細胞的血氧本領，它能讓人類的神經以及大腦得到深度放鬆，也能讓人類涌現的焦躁，煩悶，焦急等不良情緒消散。
增強免疫力
人們喝哈密瓜汁，非但能吸取富厚養分，還能吸取一些自然活性身分，它們能加強人體的白細胞的活性，並能調治人體免疫系統功效，能加強人體自身免疫力，也能讓人體的抗炎抗病毒本領明顯增強，可防備細菌以及病毒對於人體孕育發生損害。
