維生素b2的作用和功效及副作用，很多人對這種食物並不是很瞭解，很多人都知道它有促進發育的作用，對這些功效和作用還不要了解的話，瞭解一下它的功效和作用對我們有好處，下面是維生素b2的作用和功效及副作用。
維生素b2的作用和功效及副作用1
一般作用：
促進發育和細胞的再生；
促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長；
幫助預防和消除口腔內、脣、舌及皮膚的炎反應，統稱爲口腔生殖綜合症；
增進視力，減輕眼睛的疲勞；
影響人體對鐵的吸收；
與其他物質結合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
特殊功效(此功效屬於最新發現，若需要大量服用維生素b2時，應該向專業的醫師進行諮詢)：
1、用於治療心絞痛 患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人，若每次服維生素b2 75毫克，每天3次，用藥一個月後，就可使心絞痛的發作頻率降低，甚至消失。這是因爲維生素B2可以改善心臟的血液供應。
2、用於防治偏頭痛 比利時和盧森堡的科研人員發現，大劑量補充維生素b2可使偏頭痛的發生頻率降低、發作持續時間縮短。偏頭痛是由於腦細胞的能量儲備減少所致。而維生素b2則能提高腦細胞內線粒體的潛能。因此，每天服用一次維生素b2 400毫克，可以有效地治療偏頭痛。
3、防治癌症 科學家研究發現，若維生素b2缺乏，可增強化學致癌物的致癌作用。因此日常生活中多補充維生素b2可防治癌症。補充維生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。
食物來源：
維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。其只要存在於奶製品及動物的肝臟和腎臟中。另外像我們平時吃的`雞蛋黃、紫菜、胡蘿蔔、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素b2。
維生素b2的作用和功效及副作用2
需要人羣
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素b2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之後的6個月爲1.7mg；
2、不常吃瘦肉和奶製品的人應當增加維生素b2的攝取量；
3、長期處於精神緊張狀態的人需要補充複合維生素b2的用量；
4、因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素b2不足的現象（假如患了特別的疾病而正接受醫治的人，若要改變醫師所指定的飲食，一定要和醫師商量）；
5、建議成人的每日攝取量是1.7mg。
過量補充會出現的症狀
攝取過多，可能引起瘙癢、麻痹、流鼻血、灼熱感、刺痛等。 假如正在服用抗癌藥，如氨甲喋呤（methotrexate）的話，則過量的b2會減低這些抗癌劑的效用。
